拖延症与焦虑症并发
“又来了，两个礼拜的工作量要求一周完成”“看来这周又得加班了，周末出游计划泡汤了”“资本家的本质就是剥削”……周一一早接到这个突发任务，周围小伙伴们开始纷纷吐槽。吐槽归吐槽，吐槽完还得乖乖赶工。许芃不记得这是今年第几次突发紧急任务，好在这次的deadline是一周后，他心里这么安慰自己。
疲惫了一天，到家已是十二点，身上像穿着棉外套从水池中捞出来那般沉重，而大脑虽然有些发闷、迟钝，但却还是快速运转着，丝毫没有困意。也许这就是加班综合症吧。
该死，年初定的学习计划，在一次次的加班后，无限期拖延了。不行，今晚，无论多晚都要学习，哪怕看那么一两页。加班这么晚，还要学习，应该犒劳下自己。玩一局王者荣耀吧，反正一局也没多长时间，就当是醒脑。一局结束，就差一点就赢了，不甘，再来一局。再连续撸了几把后，一小时过去了。得赶紧看书了！放下发烫的手机，拿起从年初就一直放在床边的书，翻了一页，眼皮越来越沉，有几秒好像脑袋放空，又好像听到从深处涌来嘈杂的声音。太困了，还是睡吧，明天早起再看吧。
第二天，一睁眼，已经快迟到了。在慌乱的洗漱、穿衣后，直奔公司。耗尽一早的精力到达公司后，开始自责起来。拖延症如此严重，何时才能开始学习计划。再这样下去，何时才能摆脱这加班的恶性循环。不及时充电，何时才能实现职业目标。拖延、自责、焦虑，一直在循环着。
每当他出现焦虑、迷茫时，都会不自觉地到P叔的公众号平台留言，这仿佛成了他可以自由喘气、寻求答案的心灵栖所。他不知P叔是谁，但已视为人生导师。
“P叔，您好。又一次遇到困扰，再一次麻烦您。最近一直加班，再加上我的拖延症，年初定的学习计划一直没有实现，准确地说，应该是一直没有真正开始，学习好像很难，我想改变现状，该怎么办？”
学习可以同游戏一样，让人“上瘾”
一天过后，许芃收到了平台的回复：
许芃，你的困扰，P叔已经了解。回答你的困惑前，问你一个问题，你喜欢玩游戏吗，有过废寝忘食玩游戏的经历吗？如果有，恭喜你，你是“易上瘾体质”，你具备成为优质学习者的潜质。只要方法得当，学习可以像游戏一样，让人上瘾。
游戏为什么让人着迷，是因为游戏的设计者有意识地利用人脑中的奖励系统，激励大家一直玩下去。人脑的奖励系统，也称为多巴胺系统。多巴胺是一种神经传导物质，它代表着兴奋、愉悦。热恋期的男女，他们体内分泌着大量的多巴胺，给人甜蜜、幸福的感觉。《奇葩说》里的某个著名女辩手，会因跟男友辩论太嗨，从而进行不可描述的事情。辩论是她喜欢的、专注的事情，如同游戏，能诱发多巴胺的分泌，能够爽到爆！所以，爱一件事情（如游戏、学习），如同爱上一个人，让人念念不忘，让人上瘾。
奖励系统的力量有多强？30多年前，心理学家奥尔兹进行了相关实验。他将电击装置植入小白鼠的“奖励”中枢，设计了控制开关，并教会小白鼠使用开关。小白鼠爱上原本让它痛苦的电击，疯狂电击自己。为搞清小白鼠对这刺激的痴迷程度，奥尔兹在小白鼠和开关之间放上一个通有强电流的铁板，但它竟然不顾由强电流导致脚掌烧焦的痛苦，拼命穿过铁板，扑向那个能给它带来“奖励”刺激的开关，直到四肢被严重烫伤无法爬行。
游戏的设计者们又对我们做了些什么？他们事先收集大量用户资料，进行严密数据分析，针对目标用户设计种种游戏策略，对目标群体的多巴胺系统进行精准“营销”（攻击），诱导多巴胺分泌，让我们欲罢不能（沉迷）。
关于学习，可以借鉴游戏，设计一些策略，顺应我们的生物本能（多巴胺系统），让我们愉悦、兴奋、爽到爆。
