4.23

今天的会员课程回顾:在体式中给予更少的要点。每一个体式挑出两个要点。降低体式难度。同时保持体式的科学性。增加体式花样，不单单做站立体式，加入仰卧，坐立。同一个体式换不同角度。

下一个目标:增加课程的主题性。将体式复合主题的要点摘出来。反复提及。

私教课程评估了一部分。私下分析客户资料。抓紧研究对应肌群及方案。

梵语学习:手抓脚趾站立伸展式padangusthasana

肌肉学习内旋肌肉:臀大肌臀中肌梨状肌，股二头肌长头，上孖肌下孖肌闭孔内肌，股方肌，腰大肌，髂肌，缝匠肌

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