9/14 丹丹，婷婷，嘉琪，杨萍姐，西西，翠翠，倩倩
8/20 杨萍姐，倩倩，邓邓，龚欢
8/18 翠翠，宇婧，楚婷，刘望，枫林，安娜，邹邹，杨萍姐，倩倩
8/17 和沁园王姐，文姐
8/13 杨萍姐，周华，紫菱，龚欢，邹邹，娟，倩倩，11人
8/11 胡艳，枫林，玉娟，雷雷，惠萍，素素，邹邹，娟，杨萍姐，
8/10 冯珊（黄色衣服，力量感），乔乔(宝宝俩岁，练的不错)，素素，娟，倩倩(教培下期)，扶海江、三个体验，共9人
8/6 龚欢，杨萍姐，唐娟，国花，宇婧，刘望，楚婷，无名，8人
8/4麓谷小镇
8/3和沁园 ：蔡蔡，上琳，谭蓉，王姐，佩佩
7/16 佳奇，13人
7/15 上琳，李丹，王姐，廖敏等6人
7/13 枫林，胡月，雷雷，黄洁，贾琼，素素，鸿雁，
7/9 刘翠，邓慧敏，贾琼，紫菱， 国花，鸿雁
7/7 杨萍，菲菲，韩俊敏，王姐，佩佩
7/6 贾琼，菲菲，素素，鸿雁，湘华，雷雷
7/1 贾琼，菲菲，宇婧，楚婷，刘望，赵优，鸿雁等9人
6/30 李一，文慧，贾琼等11人
6/23（3个人，和沁园）李丹，王姐，佩佩
6/22（11个人）赵优，宇婧，楚婷，刘望，素素，菲菲，贾琼，黄洁，唐娟，贵妃，
6/17 9个人，赵优，张玲，素素，黄洁，唐娟，鸿雁，倩如
6/16 12个人，妃妃（肩周炎），素素，贾琼，黄洁，唐娟，鸿雁，张玲，赵优
6/4
学员：张强，倩如，小晴，雪婷，唐娟，贾琼，素素，菲菲，小美，黄洁
6/2
学员：唐娟，贾琼，素素，小晴，兰玲，鸿雁，小美
6/1
学员：符青，阳阳，菲菲，上琳，廖敏，（胖胖的）
5/28
学员：素素，贾琼，鸿雁，雪婷，靓慧，柳，心悦，李明，圆圆，贝贝，唐娟
5/26
学员：贝贝，唐娟，黄洁，圆圆，张强
5/25
学员：黄辉，利球，李丹
问题：练完瑜伽是否可以泡脚？
最好是隔半小时再泡脚，原因：
①刚练完瑜伽就泡脚，此时毛孔打开，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。
②瑜伽练习刚结束时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上泡脚，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力，再有，忽冷忽热的刺激会伤害身体。
练瑜伽后多久可以泡脚？
一般情况下，不建议做完瑜伽后立即就泡脚，最好是隔半小时再泡脚。
另外，如果是高温瑜伽建议得2小时后再泡脚。因为高温后毛孔都打开了，加上泡脚带来的血管扩张，会更加加剧心脏的负担。
何谓高温瑜伽：高温瑜伽，是一种来自美国的热瑜伽，指的是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，迅速减轻体重。
5/21
学员：李明，菲菲（1岁4个月女孩），贾琼（1岁9个月女孩），龚湘，小宝，曾玲艳，倩如，黄洁，国花，贝贝
问题：练习过程头晕恶心
颈椎问题，练习过程中憋气，贫血，眩晕症，气血不通等；高低血压
5/19麓谷店
学员：陈玉，王艳，卢慧，西西，唐琴，贝贝，念念，心悦，国花
问题：麻-气通畅，血过不来
酸：经络通畅，气血不足
胀：气血充足，此类人平时爱生气
痛：单纯的痛则是因为血瘀、堵
木（麻的厉害）：血和气都过不来该部位
痒：气和血正在过来，伤口愈合时都会发痒，每个部位的酸麻胀痛都经历过一遍后身体就通透了、就舒展打开了
5/18和沁园
上琳，黄辉，利球，肖丹，谭蓉，廖敏
5/14（麓谷店）
唐娟，西西，龚丽，唐琴，黄洁
5/13（和沁园）
上琳，黄辉，黄慧，利球，肖丹
5/12
新学员：心悦，李坚，唐娟
学员问题：（圆圆）睡觉手放肚子上手脚容易麻—回复回来系统确认一下后回复她
课后查询后：建议学员做一下其他方面的排除，比如颈椎病等。从瑜伽这边给与的建议是，当我们肝经堵塞时就很容易出现手麻脚麻，有几个体式可以经常睡前练习去疏通我们的肝经：战士二式、束角式和单脚头触膝；有空的时候可以多多摁压敲打大冲、急脉和期门穴
反思：新主题，体式和口令都不熟练，节奏把握的不好，前面坐姿类体式可适当删减并减少时间、冥想时间需控制在6分钟左右；过渡调吸时间需缩短或删除，增加课程难度；
过程中太过在意学员的感受，希望得到回应—可带领过程中说出可能会出现的感受，让学员自己对照
课后看到有学员嫌弃课程太容易了，内心有失落，情绪有点受影响—相信自己就是最棒的，就是在不断成长的过程，我要的是自己90天的和平，现在能做的就是多加练习熟悉体式，不断去专业化自己的带领并通过体式时长等调整课程难度！
5/7
新学员：陈玉，王艳，圆圆，翠翠（东北），世秀，贾琼，素素，程程，欧阳（想学教培班）
4/30
新学员：黄洁，龚湘，谢丽，邓巧萍
学员反馈/问题：
1、做腿部练习时，小腿肌肉紧张、发抖，甚至快抽筋的感觉！有一个会员俩周前的腿部力量感觉挺好的，这次坚持不了多久就会有点抖！
回复：最近练习太少了，需要多加练习！结果会员打卡积极，哈哈……
2、会员对身材要求比较严格，右大腿后侧有一小块肌肉突出
建议会员练习完后记住一定多拉伸，也可以手动多按摩那块区域
反思：1、口令词今天不是太顺畅，需要加强练习，尤其是呼吸的带领！
2、体式纠正时，有些学员体态问题，姿势出入比较大，自己是单独去带她重做一遍体式，再做细节调整，强调几个有感觉的部位！自己觉着思路可以，但看到会员依然不是特别标准的体式，内心其实有些许底气不足！
俩个相同的解决方案：继续自己多加练习，去感受呼吸、感受有感觉的部位
3、多鼓励会员，尽量避免直接指出问题，而是说出解决方案先
4、当会员做不到的时候，可以允许接纳她的做不到，建议她休息调整一下继续练习，根据自己的节奏多分几次练习！硬是做不到也可以允许自己做不到，在家或下次一点点来！
嘉许：有看到每一位会员，并针对性地给与生理期学员练习指导！
4/23
新学员：子浪，谭亚，贾琼
学员反馈/问题：
1、做船式时腰部疼痛
回复：核心力量比较弱导致，加强核心的锻炼
2、做眼镜蛇时，左侧侧腰拉扯的疼
回复：调整为人面狮身式，一点点过度
3、站立式腿部锻炼时一边脚的膝盖疼痛
解决：先确认膝盖最近是否受伤；没有—检查体式没问题，强调一下发力点，让她自己再体验一下，硬是特别疼痛就休息
4、蝗虫式大腿前侧面没法抬离地面
回复：核心和大腿力量不够，多锻炼并拉伸大腿前侧肌肉群和核心
反思：会员比较多，一去指导会员就忘记时间而导致时间没有把控好，腿部练习时间过长
嘉许：依然是与会员互动不错，课堂氛围很轻松愉快
4/15
新学员：张琦，倩如，杨萍姐，冷冷，贝贝
学员记录：1、核心练习时船式和其他都没问题，唯独肘碰膝蹬自行车比较困难
回复：因为腹部有很多肌肉群，就是腹内外斜肌还需要多锻炼
2、高低肩
解决方案：高的那边多做拉伸，让肩胛骨尽量向下贴合；低的那边多做力量；需锻炼的肌肉群：胸锁乳突肌、斜方肌、前锯肌等
反思：口令词和体式纠正需要多多提升
体式纠正思路：先整体，再从下往上调细节
嘉许：第一次上课，在紧张中进行的还是很不错的，有用心看到每一个会员；确定了自己需要做的就是真实地做自己，用自己所学、用心给到每一位会员实实在在的帮助
