“小小年纪哪来的腰”相信很多人小时候都听大人讲过这句话。但是当这届年轻人准确无误的说出自己腰不舒服时候，我们不得不承认“小小年纪也是有腰的”而且这腰已经出现问题了。毛主席曾说过：“身体是革命的本钱”健康的时候对这句话爱搭不理，可当你突然发现自己腰弯不下来的时候，因为腰痛痛苦地彻夜难眠的时候，你才发现明天的工作，什么kpi，996在腰痛面前根本不值一提。
以前总觉得腰不舒服是老年人的专属，但是随着社会的发展生活节奏的加快，尤其是“久坐一族”每天对着电脑一坐就是半天，下班就是“葛优躺”。睡觉就是“虾米弓”很多年轻人都出现了腰不舒服的症状。我国卫健委的数据显示中国已有超过 2 亿人，腰椎出现了问题。那就意味着每13个人，就有两个人腰出现问题。
“我腰为什么弯不下来”说到这个问题，很多人会觉得“那是你骨头硬，柔韧性不够好呗”但事实上这些表面上的问题往往告诉我们身体可能存在其他的问题
一、骨盆问题
骨盆倾斜是骨盆环前后联合 损伤致使伤侧发生旋转、上提移位，骨折愈 合后骨盆变形，骨盆两侧不对称。骨盆的歪斜是由于肌肉紧绷所引起的，因此大部分有骨盆歪斜问题的人，都可能是肌肉的使用不当。以走路来说，每个人体重的分配、脚底着地的方法都有各自的习惯，比如回家发现自己的两只鞋磨损程度不同。那骨盆倾斜和和腰又有什么关系呢。（我们先看位置图片）
如果骨盆按照图中箭头指示进行了旋转，也就是骨盆前倾，那么腰椎也会随着往前走（腰会变得更弯），因为这两个部分是连在一起的。
如果骨盆按照相反的方向旋转也就是骨盆后倾，那么腰椎也会往后走（腰会变得更直）
除此之外，骨盆倾斜还会导致长短腿，高低肩，脊柱侧弯之类的问题。对于骨盆倾斜导致的腰痛，腰弯不下来，我们就要去调整骨盆问题
1、别翘二郎腿
翘二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均匀，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊椎劳损，变形和腰间盘突出。所以建议改掉翘二郎腿的习惯，尤其是女性，坐立时，身体的重心放在坐骨上，保持腰背挺直，肩膀放松，小腿垂直于地面，臀部应该能接触到椅背。
2、少穿高跟鞋，或选低于5厘米的高跟鞋
3、穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎受力点集中，容易导致腰痛。
4、床铺不要软
睡在软床上，由于身体下陷，骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身起坐时如果用力过度，很容易造成骨盆各骨的急慢性损伤，导致腰酸背痛。
5、不要”稍息站“
站立时习惯性将重心移到一侧，站着感觉舒服，但时间长了，骨盆也会随着倾斜，还可能进一步引发高低肩的问题，所以站立时挺胸抬头，双脚最好分开与肩同宽，连续站立的时间最好不要超过一小时。
二、腰肌劳损
腰肌劳损又称为功能性腰痛，慢性下腰损伤，腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤，是腰部不适的常见原因之一。
腰肌劳损的三大典型症状
①腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛
②不能坚持弯腰工作，总要用拳头击腰部才能缓解腰部不适，不能弯腰以及弯腰时间长了就起不来。
③如果过度劳累的话，就会腰酸腰痛，不能弯腰。
对于这种腰肌劳损引起的腰部不适可以通过如下方法缓解
1注意休息，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作
2肥胖者应该减肥，减轻腰部的负担
3注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应该屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，睡眠时应该保持脊柱的弯曲等
4注意腰部保暖，不要着凉
5久坐办公室的人可以买一个腰部靠背，可以有效支撑腰部，分担腰部压力
6在腰部情况较好的时候，可以适当增强锻炼，提高身体素质，比如练习“小燕飞”
三、椎间盘突出
“腰间盘突出“这个词语大家应该不陌生，以前的时候，总觉得这是老年人才会有的病，但是现在看来无论是骨科门诊还是网络问答中年轻人的比例越来越高。这个病也是很折磨人，年纪轻轻就得腰椎间盘突出，当然可怕，可怕在于未来几十年的生命当中，将反复的受到腰椎间盘突出这种疾患的困扰！腰酸腰痛，腰弯不下来，这些都很影响生活工作。究其原因主要有以下几点
①腰椎间盘的退变，是根本原因
②长期反复的腰肌劳损，比如久坐，固定一个姿势不变，弯腰负重等等
③外伤造成的
④遗传因素（家族要要图症病史）
那对于腰间盘突出的治疗其实和上一条腰肌劳损差不多，注意休息之外，也可以练习”小燕飞“
四、强直性脊柱炎
腰肌劳损一般是在过度劳累之后会出现腰酸腰痛的情况，但如果经常出现这种情况的话，就要去医院检查看看了，因为有不少人起初因为腰背痛，去医院检查最终发现是强直性脊柱炎。
强直性脊柱炎是什么？
强直性脊柱炎是一个常见的风湿病，字面意思，是脊柱的炎症，具体说一点是一种慢性骨关节炎性疾病。强直性脊柱炎是一种以脊柱为主要病变的慢性疾病，是遗传和环境等多种因素共同作用引发的，主要累及脊柱、骶髂关节，引起脊柱强直，活动困难，并可有不同程度的眼、肺、心血管、肾等多个器官损害。强直性脊柱炎可以通过药物、手术、物理方法进行治疗，目前尚不能根治，需要终身间歇性治疗。
临床标准
腰痛、晨僵3个月以上，活动改善，休息无改善。
腰椎额状面和矢状面活动受限。
胸廓活动度低于相应年龄、性别的正常人。
典型症状
强直性脊柱炎可不仅仅是腰痛，还会连带着浑身的关节都痛，呼吸痛，稍微一弯腰再起来就费劲了。强直性脊柱炎最常发生在20至30岁年轻男子身上，这是一种脊椎关节慢性发炎的疾病，致病成因到目前仍是谜，只知与体内免疫反应有关，具有家族性遗传，如果不早期发现，容易造成脊椎韧带钙化，整个脊椎会变得僵硬和发生粘连情形，导致动弹不得。
强直性脊柱炎的病因尚不明确，目前认为是遗传、环境、感染、免疫等多种因素共同作用引发的多基因遗传病。因此治疗的话也主要是药物治疗，但不能根治。强直性脊柱炎病人通过服用非甾体抗炎药可以减轻疼痛、改善睡眠和疲劳等不适症状；通过服用慢作用药或使用生物制剂可使病情得到缓解或使疾病的进展减慢；如再配合适当的功能锻炼，早期的病人能得到较好的康复，继续上学或重新走上工作岗位；晚期病人亦能最大程度地减少脊柱畸形的发生。因此，强直性脊柱炎病人只要能够好好了解这个病，与医生充分合作，积极接受治疗，在用药的基础上坚持适当的功能锻炼，绝大多数病人的关节能保持良好的功能状态，可以如正常人一样生活。
你看，光是腰部不适就有这么多的原因，本文还只是列举了一些比较典型的。所以重点还是要从我们的生活习惯改起，很多病都是“久坐”坐出来的。年轻人啊，不管工作再忙也要注意适当锻炼身体，健康饮食，有病及时就医，毕竟“身体才是革命的本钱啊！”
