别看卵子出生就随身携带了上百万的卵泡，但自此卵子就要面对严酷的优胜劣汰。到女性长到青春期，很大一批卵子没有熬过漫长的等待，憔悴逝去。到了女性13、14岁的时候，开始排卵了，卵子只剩下40万。
哪些卵泡是发育不良的？
1、不发育：卵泡不发育，仅仅在很小的水平。
2、卵泡小：卵泡发育不成熟，直径常常小于18毫米。
3、卵泡不圆：发育不圆，为椭圆形，甚至为“枣核形”，无受精能力。
4、卵泡不破裂：卵泡发育成熟，但是不破裂，无法排卵。
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均衡营养，合理膳食：好卵子，可以吃出来，我们可以通过健康、合理的饮食，多进食一些可以改善卵子发育环境，促进卵泡发育的食物。具体怎么做呢?比如一日三餐合理搭配，保证早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助，值得注意的是，如果不是特别缺乏某一种营养，不建议营养补充过于单一。
避免久坐，适当运动：职场女性一定要避免久坐，每天保持适量的运动，有利于全身血液循环，给卵巢提高足够的氧气和营养，从而达到改善卵子质量的效果。
保持心情舒畅：当今女性工作、生活压力大，很容易陷入长期焦虑、敏感、暴躁的负面情绪当中，长此以往，容易导致内分泌失调，影响正常排卵。
健康的生活作息：如果打算备孕，夫妻二人一定要戒烟戒酒，不熬夜，养成健康的生活作息习惯，同时也要注意周围环境不能有污染、辐射等影响怀孕的不利因素存在。
做好避孕，别做人流：怀孕突然被中断，体内的激素水平骤然下降，影响了我们的生存的环境，所以每做一次人流，我们的质量与活力也会跟着下降一分。
大姨妈在，别过夫妻生活：大姨妈来的时候，过夫妻生活是非常不卫生的，你想想你一劲儿的冒血，身体免疫力自然比较低。
如何提高卵子质量?
真正想叫我们质量棒棒哒，只能从生活中入手，记住以下5点：
戒烟限酒，适当运动，养出优质卵子；
保持好心情，卵子品质更佳;
营养均衡不挑食，卵子身体才能棒;
规律作息不熬夜，卵子也睡美容觉;
如果从事的工作处在高辐射或化学品环境中，备孕期间尽量远离。
