2020-09-20

昨天晚上吵架，新仇旧恨，一起涌上心头，委委屈屈哭了一场，早上八点多才睡下，睡到下午一点，是五个小时，晚上吃过晚饭，从晚上八点半睡到了十一点半，两个小时，想来接近半年，作息一直是昼夜颠倒的模式，白天睡觉，晚上精神，想办法调整过多次，总是不行，生物钟往后延迟是容易的，往前是不容易的，于是决定来个以毒攻毒，上午八点半和晚上八点半是我的起始时间，上午的八点半是以后午睡的起始时间，晚上的八点半是晚上的起始时间，然后每天往后推半个小时，一直推到正常的作息时间来。要保持记录。