决定情绪的是我们的认知，而不是客观发生了什么事。今天学习了媛媛讲的第一课《思维改变生活》世事无好坏，让我想到以前看文章经常说同样的事换一种想法心情就会不同，结果也不同。

但是转变想法谈何容易，认定的观念是不容易改变的。比如，从小妈妈经常批评我可是对弟弟就特别的疼爱，我的观念就是妈妈偏心弟弟。这样的观念决定我的行为，我越来越叛逆，无论妈妈说什么我都会和她对着干，那时候还觉得反正我做什么你都觉得我不对。

这样的想法直到长大以后上学离开家，每次离开家看到妈妈的不舍听到妈妈的叮咛，渐渐的我发现我的想法也不全对。

今天的课程我学习到了如何具体调节情绪，同样的事情如果再次发生，比如现在妈妈还是偶尔会批评我，但我的想法已经发生改变。妈妈的批评是A，也就是前因。我的观念是妈妈偏心，就是B。后果是我听不进去妈妈的好意心疼，心情烦躁就是C。现在利用这节课所学习的，在后面加个D，反驳自己的观念。

妈妈的语气不好，但是她对我的关心和弟弟是一样的。这次疫情爆发，妈妈让弟弟一家三口回家，没有照顾自己的孙子，却帮助我照顾女儿（因为儿子发烧给女儿隔离），到今天已经隔离了半个多月，我深深体会到了妈妈的爱。

这样转变观念以后，我给妈妈写了一封信用微信发过去，感谢妈妈的付出和疼爱。妈妈虽然没说什么可是每天的电话当中我听出来妈妈开心了，也更加的惦记我们。