参考书目：
《抗压力》
［日］久世浩司
1、处理消极情绪
决定我们情绪的是「自己怎么理解这件事」
2、获取积极力量
1）体验
实际的体验让我们更加接近目标，获得直接的成就感
2）范本
当周围有人成功克服困难，我们会产生“他行我也行”的心理。
3）肯定
肯定包括感谢、赞美和鼓励等等，除了口头表达，写成文字更能显示出诚意，让人每一次看到都心生温暖。
4） 氛围
打造一个改善心情的氛围
3、从痛苦中成长
遇到挫折、换个积极的角度看待问题。从历史中寻找答案，看看与自己经历类似的人，看他们怎样克服困难的。既然他们可以克服、那么自己也能克服，经一事长一智。
