1.哈密瓜可美容养颜、防晒，哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，能够减少皮肤黑色素的形成，以此达到防晒的功效。哈密瓜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，再加上天然的抗氧化成分维生素c，因此能够促进胶原蛋白形成，让皮肤充满弹性，还可以防止皱纹的产生，因此哈密瓜能达到美容养颜、防晒的功效。
2.哈密瓜可清凉消暑，哈密瓜富含大量的水分和维生素，具有清凉消暑、生津止渴，除烦热，宁心神等作用，是夏季解暑的佳品。
3.哈密瓜可补血，哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，哈密瓜中所含有的钾元素，还能益于心血管健康，防止动脉硬化，所以哈密瓜可以用来作为食疗之品。
4.哈密瓜可润肠通便，哈密瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素，维生素有利于人的肠道系统和活动，确保机体保持正常新陈代谢的需要，而膳食纤维不但可以促进肠道蠕动，还能吸水膨胀使粪便软化，从而起到润肠通便的效果。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
糖尿病人,肾功能衰竭者,孕妇,脚气病患者,黄疸患者,腹胀者,便溏者,寒性咳喘患者
不宜同食
1.蟹类
两者皆为寒性食物，一起食用可能会引起胃部的不适。
2.牛肉
牛肉具有滋补作用，两者同食，就会在胃里发酵，从而引起肠胃不适，腹泻腹痛等症状。
