首先做个小小的自我介绍，我是一枚十足的铲屎官，所以我给自己取了一个昵称--猫，小伙伴们也都称呼我大猫，90后宝妈，家里有一头三岁正调皮捣蛋的四角吞金兽。我的职业是销售，很多人都说销售时间自由，家庭和工作都能兼顾到，可是，销售的压力也不是每个人都能承受的呢，所以，这也是我开始冥想练习的愿意之一。
不知道大家有没有接触过冥想，或者说听说过冥想没有。可能有些小伙伴刚开始听到这个词，感觉和自己不搭边，甚至有点玄乎，貌似应该是那种得道高僧才会进行的“修行”。也有些人，会误以为冥想=打坐。
今天大猫就借这个机会，和小伙伴们分享一下自己在冥想学习中的一点小体会、小想法、小收获。
因为职业的关系，时常觉得自己亚历山大，时长想着我通过哪些途径完成我的业绩，分析每个客户，分析市场，制定计划等等，每到季度末是最为焦虑的时刻，一脚生一脚死的感觉。下个季度开头的一个星期是最为放松的，但是马上神经又要紧绷起来，投入下一轮的奋斗中。这种周而复始的压力循环，导致我睡眠质量严重下降，无法进入深度睡眠，白天又精神状态不佳，时长感觉力不从心，想着要去执行一个个计划，但是总是拖拖拉拉，最后总有遗憾、懊悔。亲子关系也因为受到影响，记得孩子还比较小的时候，有一次我在电脑前工作，孩子过来让我跟他一起玩捉迷藏，我正很烦躁，想都没想就吼了过去：没看到妈妈在忙吗，自己玩去。宝贝呆呆的愣在那里那里，最后默默的出去了，之后，就经常看到孩子一个人边看电视边玩玩具，模仿电视情节自说自话，有时候想来找妈妈，我一个眼神，他就自己默默回去了。控制不住的发脾气，尽管每次吼完孩子心里都非常后悔，默默对自己说下次不会了，结果下一次仍然没有控制住。孩子现在大了点，都会主动跟我说：妈妈，很抱歉，你不要生气，爱我。嗯，亏欠孩子的。
在好友的推荐下，报名了轻课的清新冥想课程，其实，刚开始，我也不清楚具体是干嘛的，抱着试试看，给朋友一个面子的心态报名了100天的课程练习。
引导老师的声音非常好听，柔软，温暖，很容易让人放下戒备听进去，伴随着舒缓的背景音乐，最大程度的放松身体和神经。这门冥想课不仅仅是让你放松，还会通过一些心理学的引导词，帮助我觉察自己的问题，正视自己的问题，从而解决自己的问题。
课程中有一节叫情绪调整。情绪不是一蹴而就的，而是逐渐积累的。我在反思自己在工作和生活中不好情绪的来源，可以觉察到，自己无法把工作和生活分开，在回到家本该卸下当天一身负担的时候，还舍不得放下，总觉得抓住这部分时间，能再多出一点业绩，为此牺牲了亲子时光和自己的休息时间，可是结果却是相反的，我非但没有提高自己业绩，反而在第二天仍处于疲惫中，孩子叶因此变得对我充满恐惧。
要改变这一现状，我要怎么做呢？在冥想课的学习中，我尝试做出了如下改变
1.提高工作效率。冥想的练习就是反复将注意力从其他地方拽回当下。通过一段时间的冥想练习，可以明显感觉到自己的专注力有所提高，拒绝一心多用。工作时间更加专注，发现有其他杂念，甚至是逃避的想法，及时制止，拉回到当下。通过冥想的练习以及自己日常刻意的自我观察，很快我的工作效率有了质的飞跃。
2.当日释放压力。之前因为工作效率低，导致了我牺牲自己的时间来弥补，形成了恶性循环，使自己一直处于一个高压状态。冥想课有一节课讲到了压力的释放。很多人把周末当作一周释放压力的时间，那这一周都会处于越来越疲惫的状态。而如果每天都把当日的压力释放掉，第二天又是精神满满。那么，我是如何做的呢？我在下班后以19点和21点为两个界限，19点之后专门留出时间陪孩子玩，21点之后自己和孩子洗个温水澡，陪孩子入睡，做一个当天工作的反思总结和第二天的工作计划，之后打开冥想，进行10分钟的冥想练习，不管今天还有多少遗憾都放下思考，不再去想，跟随着老师的引导，专注当下夜晚的宁静，很多时候，我们觉得幸福值不高，是因为我们太看重物质上的财富，而忽略了精神上的自由。冥想完成就入睡，不再触碰手机或其他电子设备。这样子，每天做一个情绪的排空，就可以很好的恢复我们自己精神弹簧的弹性，刚开始，我真的会还剩下很多事情没有完成，要放下手机关上电脑真的有点下不去手，不过坚定的告诉自己，哪怕第二天早起补今天也要放下，不能养成拖尾的习惯，越拖越多。
相信很多职场人士，应该都很我一样，工作家庭难以兼顾到，做个全职妈妈又不甘心，经济条件也不允许，而把孩子扔到老家让老人帮忙带又不放心不舍得。真心的建议和我一样的小伙伴们，提高工作的效率，把工作和生活分开，不要辜负孩子来找你时对你的期待，和孩子保持良好的沟通是爱最真实的表达，而冥想练习就是一个很好的提高专注力提高工作效率的一个方法。
