一、成功是一条延续的旅程

成功后失败的原因是：把成功当做单行道

成功是一条持续的长路，遵守八条原则：激情（或热情）、刻苦、精通（反复练习）、专注、强迫（强迫自己战胜羞涩和自我怀疑）、服务、点子、坚持

二、一个简单的方式改掉坏习惯

我们要抗争的（演化保守的学习过程）——一种以奖励为本的学习过程，保存在人类所知的最基本神经系统里面。

比如情境关联记忆：美食——看到、吃它，感觉很好。对应的，触发、行为、奖励。

我们怎么做呢？要专注于好奇，了解自己的瞬间体验。

比如，抽烟，我们会很习惯地认为，抽烟就是完全抵制它，要求自己不要抽。但是当你怀着好奇心让自己去抽的时候，你用一种探究的心态去抽时，你就会感到，这烟味怎么那么恶心。

其实我们的前额皮质就是认知控制，当我们疲劳焦虑时，这部分的大脑就不工作了。因此，我们要让自己保持良好的状态也很重要，提高自控的能力。

当我们能做到内心的觉悟时，才能真正做到改变自己习惯，而不要再只是强制自己不去做某件事，试着把意愿转变成体验。而这源于我们的好奇。我们的天性。

三、请相信你可以进步