认识自己，成为自己是我们一生的功课。

曾经的我，也像蛤蟆一样，弱小，不能勇敢地表达自己，甚至不会生气发怒。

不要忽视自己的每一个细小情绪，去分析情绪背后真正的内心渴求，这是认识自己的通道。

当我还很弱小时，我会觉得自己不够好，爱哭是我自己的错，是我控制不好自己的情绪。很多情绪就那样被压抑了下来，可是那些没被接纳的它们却并不会消失。

在心理咨询过程中，苍鹭经常问蛤蟆的一个问题就是:“你现在感觉怎么样？”我觉得我们也要时时刻刻问问自己这个问题。就像某条评论里提到的:我们生活的世界其实是一个主观世界，自己的感觉永远是第一位的。当自己感觉不舒服时，永远不要怀疑是自己的问题，永远相信自己。

不要害怕别人不同意自己的看法，害怕别人不喜欢自己。当你真正勇敢做自己的时候，全世界都会为你让路。去穿喜欢的衣服，去唱喜欢的歌，去做想做的事吧！

摘抄:要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。

只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。

情商的真正意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。

高情商的人他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。

情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。