首先，我们需要了解苹果对我们有什么作用？
苹果可以的作用有：生津止渴、美容养颜、润肠通便
苹果味甘，性凉，具有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用；苹果是含维生素较高的食物，经常食用能美容养颜；苹果汁水丰富，可以生津止渴，适合婴幼儿、妇女、老人或者患者食用。
苹果的其他作用：
1. 防皮肤衰老
苹果中富含丰富的维生素，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可清除体内的自由基，减缓皮肤衰老。
2. 减肥去脂肪
苹果丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸还可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，因此，低卡路里的苹果深受减肥人群的喜爱。
3. 有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
4. 补充能量
空腹吃苹果可以给人体补充糖分，为身体提供能量。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，累的时候吃一颗苹果会精力充沛。
5. 增强记忆力
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力，维持大脑健康。
6. 优化胆固醇结构
苹果中的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。
7、抗炎
苹果中含有儿茶酚、花青素以及槲皮素等抗氧化物质，能起到抗炎效果，保护血管，降低跟炎症有关的疾病发生风险。
8、保护口腔
咀嚼苹果时能刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿和口腔，维持口腔菌群稳定，从而坚固和保护牙齿。
9、保护呼吸道
适当的吃苹果能改善支气管功能，预防呼吸道疾病，比如慢阻肺、支气管扩张或气管炎等。
10、预防冠心病
研究表明，坚持吃苹果能维持胆固醇水平稳定，减少冠心病发作几率。另外，孕妇坚持吃苹果，能降低宝宝以后患哮喘和呼吸困难风险。
