爱，先看见自己——
闭上眼睛做个深呼吸，轻柔地慢慢地试着使你的呼吸与你的心跳节拍相一致，用这种节奏呼吸几次……，同时注意你此时的感受。
你可以有意识地注意到你的身体正支撑着你自己，你的臂膀，你的脊背，你的双腿、双脚，正支撑着你自己，你正在与自己联结。
轻轻地慢慢慢地用你的双手托住你的下巴，请你意识到你自己的手，正在支持着你自己。再让你的手去承受所有的重量，看看你的手是否真的可以托起你的头部？再次注意你的呼吸，你能支持自己，你能连结自己，你能滋养自己？
轻柔的，慢慢的，继续碰触你的皮肤。不论你碰触到你的前额，眉毛，眼睛，还是头发，还是耳朵，还是嘴巴？慢慢地可以给自己一点时间，用这个方法去触摸你的全身，去触及每一部分的皮肤。轻柔的，慢慢地，让你的手停在身体的某一个部位上。
请允许你自己这样想，我正在与我的感觉在一起，我正在与我的生命本质在一起，我最宝贵的财富是我自己。我可以爱它，可以指引它，可以听见它，可以改进它，可以看见它，可以拥有它，“它”是世界上我唯一真正完全拥有的，我随时随地可以用它，我永远不会失去“它”。
慢慢的深呼吸……，再次注意你的呼吸，你能连结你自己，你能滋养你自己。当这些思想流进你的意识，请注意你的感觉，看看你感觉到了什么…？
你和你自己在一起，你看见了你自己。
谢谢你！我爱你！
“从心开始爱自己”。
