《自控力》阅读笔记（第三章）

自控力会像肌肉一样有极限的自控力

自控力的肌肉模式有助于我们了解为什么自己疲惫的时候会失败，还告诉我们应该如何训练自控力。

（有时候一直想着要自控反而达不到效果，可能就是因为把肌肉用在了执念上而不是行动。）

把最重要的事放在第一位

意志力剖析：观察自己什么时候意志力最强，什么时候最容易放弃。

意志力实验：锻炼意志力

增强

1、“我不要”

2、“我想要”

3、自我监控能力

深入剖析：你的疲惫感是真的吗？

当觉得自己“疲惫”得无法自控时，试着挑战自己，挺过第一波疲惫感。