1、鸡蛋。鸡蛋提供的蛋白质质量高，且人体容易吸收。

2、牛奶。牛奶里面含有大量的钙和维生素A。在怀孕过程中钙可能会被婴儿吸收一部分，所以要提前补钙。

3、燕麦。燕麦含有丰富的维生素B1、镁、锰等多种矿物质，可以选择食用

4、小米。小米含有大量维生素B1、维生素B2、维生素E，并且所含钙、铁、锌的含量也不少，推荐。

5、豆制品。豆制品可以给人提供优质蛋白质和钙。

6、坚果。坚果含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、钙、锌等人体所需矿物质。

7、红肉。红肉含有血红素铁、锌等营养成分。

8、深绿色叶菜。深绿色叶菜内含大量维生素C、维生素K、叶酸、铁、膳食纤维等，并且含有槲皮、叶黄素等抗氧化成分。

9、藻菌类食物。海藻中含有大量的海藻胶、钙、碘等矿物质；蘑菇中含有较多的糖、蛋白质、B族维生素。

10、深黄色水果、蔬菜。这类水果或蔬菜含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分。

好了，上面的内容，其实大家只要记住这10大食品就够了，具体补什么不用记那么清。

注：此文为看点（百料）原创内容，特此声明