【今日三只青蛙】
读书、听录音各半小时
早睡早起
锻练半小时
【易效能90天目标】
每天早睡早起！
每日锻炼半小时
90天减重10磅
【其他要做的事】
小组聚会
周检视
【感恩分享事】
感谢主，昨日开始新年第一次运动，居然在伙伴的鼓励下挥汗如雨的做了30多分钟的自行车运动，一直都很担心自己的膝盖会不会受不了，太猛了，运动一结束赶紧上了支链氨基酸、菠萝蛋白和骨胶原，早起居然没事，感恩我过去学的营养知识完美无缝连接，虽有运动后的微弱不适反应，但己大大好过我的预期。
新年要坚持运动，但要循序渐进，欲速则不达！得时常提醒自己，不要冒进，烂开始，好结果。
今天严寒，昌着零下22度的低温，我按时出门了，给自己一个赞，昨日被天气预报吓得半死，看来担心不仅没有，还是负能量，怕的是想得太多而做得太少，只要做足了保暖，一样好好的，以后遇到任何事情，提醒自己时间和精力要专注于想解决方案，要尽量避免去害怕、担心、焦虑。
图片发自简书App
今日金句：一个人走得快，一群人走得远
