如果 我還不具備 將療愈帶給人們
那麼 首先攔截住 我對他人的傷害
如果 我還不具備 清晰地呈現事實
那麼 首先攔截住 混亂瘋狂的思緒
如果 我還不具備 將智慧帶給世界
那麼 首先攔截住 我對自己的愚蠢
情绪微课有感
情绪共有四种:喜悦、愤怒、悲伤、恐惧。
喜悦是向外扩张的力量，是成长的力量。是滋养是孕育生命力量，与外在链接时，是快乐，是喜悦，是合我意。
愤怒是守护生命的力量，守护我健康成长，有序进入人伦的被动的力量，是被动的守护的力量。是家规、朋友关系、社会制约中扭曲中的情绪。
悲伤是结束的力量。一股很大的悲哀，是人和事物对我的投射，与我的重要的程度有关系。
恐惧是感受反应保命，逃生，遇到重大的危险敏锐的感受，是一个生命守护的力量。
了解情绪的深陷其中后才能明白。恣意任情绪破坏力非常大。发泄自我，和家人决绝，瓦解自己的社会关系，控制不住自己的情绪，找不到自己。我与自己的生命力是断线的，是混乱的。
梳理情绪，什么是情绪黑洞？当我唤醒情绪，引发内在的画面，创伤被情绪扭曲时的产物，快乐的情绪是不能被卡的，被卡住的情绪是生命现象，过去发生的卡壳的情绪是因为我所处的外在环境是安全的，我有能力接纳和处理我的情绪的时候才呈现的。
我听看到的是否收到全部瓦解。过去的经验和方法都是无效的，只能是生活中历练自己的心里过程，训练自己内心的力量，用不合意的挑衅和体验来锻炼，退行阶段，无助感和茫然感，需要定力。提升我自己专注力、提升自己内在的稳定度和清晰度。这好比危娜例子中的那个在奇耻大辱后和熊搏斗的跆拳道高手一样，不用任何花招和技术，仅仅凭自身的力量和稳定度就把空手道高手打了个落花流水。
收到的是我内在的素质的呈现、稳定的力量。我们收到背后的意，而非你的言。拦截心魔，拦截我负面的感受。在情绪来临之际，所有的花招和方法是没有用的，内在的动力远比不过原始情绪的爆发力，表达能否互援，能否消除伤害。答案是否定的，接触的机会看见我的运作的模式，别人给予真实回应，能够令我看见自己的混乱和无助，令我停下来，停下我的混乱，会痛苦。转化的机会，若以德报怨那么以什么抱德呢？是压抑自己的感受，不是以执报德，以德报德。
当愤怒被扭曲，恐惧被隐藏，悲伤被模糊被忽略，喜悦被压抑时，我们就有一股很大压制力，具体显现的是生命没有没活力、创造力和专注力，没有生命存在感。是万念俱灰的。
此刻，我对自己的稳定度和清晰度积累尤为重要，但如何提升我的稳定度和清晰度呢，就是一点点积累，表达时用词斟酌，在每个当下都清晰自己的行为和自己的目的，重新让情绪流动起来。
