生活中，我们总是认为只要努力就能得到进步。这是一种惯性思维。努力到底是什么？它如何被衡量出来呢？
今年开始我的健身效果不是很好。自己一直在反思，是哪方面出了问题？我喜欢把每次训练和饮食都做记录下来，收集数据的变化，让我能够分析实际情况，但记录了三个月，效果还是不明显。排除法看来，我想应该是训练的问题吧。
上周，我照例去健身房训练。遇到了超超。他建议两个人可以一起训练，我说可以呀。想到自己训练进步缓慢，每个人的训练理念不一样，也许可以擦出火花。
那天是练腿日。我们就选定练深蹲，是自由深蹲架。
热身四组，从最轻的重量空杠开始，25次1组，接着分别上杠铃片依次15/12/8次，3个组次。十分钟热身搞定，两个人开始冒汗。
喝点水，休息1分钟。接下去是正式组。超超直接上80公斤，对我们业余组的说80公斤份量不轻了。我们做的是全蹲，就是全程动作，臀部下到底部低到膝盖以下，接着再扛着杠铃蹲起来，起来的那瞬间是非常的痛苦的。
每个重量做4组，每次必须是8次。4组以后降5公斤继续做，还是8次。每个重量每组做8次，到第6次以后每次起来整个人都是汗流浃背甚至要咬牙切齿地吼一声。有时候，实在不行了，两个人轮流站在身后保护，坚持也要做8次。这是一种痛苦，也是一种收获。这样降了3次重量，已经是12*8次了。
本该练完了，超超又来了一句："好像还不够。"他建议重新做的80公斤，好吧，折磨又开始了，这个份量又做了三组。然后最后一组是空干15次。我们下去的时候大腿都在发抖，接近力竭的样子。
据事后统计，我们训练花了1个小时，做了15组*8，正式组超过120次，还不包括热身那些组数。超超已经是满头大汗，陆续喝了5瓶白开水，出门的时候他感觉心率偏高。
他问我什么感觉，我说有点木了，上气不接下气的感觉。俩个人呵呵大笑。
第二天的身体感觉是非常震撼的，自己的臀部充血非常疼，走路迈开腿都有点问题。微信问超超，他也是浑身疼，大腿酸又胀。太好了，这种感觉很久没有了。到第三天那种酸胀感持续中……
现实生活中，我们想要超越自己，必须突破的舒适区，走到学习区，然后才是外围我们不敢轻易尝试的恐惧区。
