抑郁症的迹象

1.  莫名其妙的情绪低落，对生活感到绝望，悲观，失落，对自己失望，厌恶，慢慢的懒惰下来。

2.  身体变差，不愿意出门，长期性的失眠。

3.  恐惧社交，把自己封闭起来，逃避自己的生活圈，慢慢的变成观看这个世界的孤独人。

4.  心态开始扭曲，有两个极端，一个仇恨这个世界和所有人，有sha人和自残的想法。还有一个发起了无限的爱心。关心着别个，操心着家人，所有的都一个人扛下，扛不住的时候，一个人开始落泪，见物伤情。

抑郁症自救

1. 用笔写出来让你抑郁的事，切断会让你想起这件事的人和物。

2. 让自己忙起来，可以运动，让自己大汗淋漓，看书，正念冥想，多晒太阳。

3. 尽量不要一个人独处，可以和朋友一起逛街，吃饭，不要用抽烟喝酒这种短暂性的方式来麻痹自己。

4. 如果愿意说出来的，可以找爱你的亲人，朋友诉说，但要保证对方信的过，不会把你的事说出去，不然会加深你的抑郁症。（建议还是找心理医生）

5. 调理自己的心态，让自己心态越来越平和，然后回到让你抑郁的事上，试着去原谅那个让自己受伤的人和事，这一步是最难的，也是自救最重要的一步，是重塑我们的人生观，价值观，历练我们的心灵，让自己活的更好，开启新的人生。