正念冥想实修10.28

正念冥想实修10.28

正念静坐50分钟

正念静坐🧘‍♀️：

刚坐下来，就觉得上身很热，马上冒出一个念头，我应该换一个薄一点的衣服。

左侧肩胛骨痒。察觉到惯性反应想要用手去抓，就想体验一下这个痒是什么感觉？体验了一会儿没有消失，然后用手抓了一下。

中间有两次微风迎面吹来，特别特别舒服，刚好解决了我穿多了衣服这个问题，就有所期待，希望再吹过来。

腰腹部不舒服，有一刻右侧肩膀非常紧绷，将呼吸带入，迷迷糊糊的，也不知道什么时候紧绷感消失的。

晚上课上正念静坐：

下午开始胃部腹部就非常不舒服，精神状态也不好，上课之前就昏沉的想睡，课上的时候静坐是昏沉，疼痛两种状态交替着。因为没有办法进行深呼吸，对呼吸觉察不明显，今天昏沉有一点不同的是向后仰，特别是有一次后仰的特别厉害，突然向后仰了一下，当时就被惊到了，然后马上回过神来。

宝茱