《黄帝内经》有一句养生名言，叫：“圣人春夏养阳”。
阳气是我们身体健康的保证，更是我们身体充满活力的源泉。中国历代养生家，都对阳气非常的重视，他们都认为只有机体阳气充沛，才能健康长寿。
那么，为什么要在夏季养阳气呢？
你没看错，保养阳气，一个是在春季，一个就是在夏季！中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，夏天的确是阳气比较旺的时候，但是大家别忘了，到了夏天人体容易出汗，所谓“阳加于阴谓之汗”。如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。
此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，有些人一到夏天，就爱吃冰激凌，雪糕，喝冰镇啤酒来降温，也会伤到阳气。
大家可以回忆一下，夏天常常会遇到有些人晚上喝了冰镇啤酒，结果第二天早上出现嗓子疼，口干舌燥等上火的表现。喝冷饮反而会上火，这是为什么呢？
这是因为，冷饮属于寒性，阻碍人体脾胃阳气的运行，会“冰伏阳气”，脾胃之寒是里寒，里寒削弱了在表的卫阳的固护，导致卫阳不足，同时，饮食物之寒凉把脾胃阳热之气裹起来，医学上叫“寒包火”，阳热不能透达于外，郁而化火，所以就出现了嗓子疼、口腔溃疡等上火的表现。
在《红楼梦》里，每逢夏天，丫鬟们都会格外关注宝玉，第一是晚上不准他贪图凉快光着身子睡觉，总要给他戴一个肚兜，护住腰腹部，以免受凉。第二是不准他吃凉的东西。宝玉爱吃水果，但是从来不吃冰镇的，而是把水果放在井水里，只取井水的凉意来降温。这样做的目的，就是护住他的阳气。
相比男人来说，女人更需要在夏季养阳。很多女人在炎热的夏天，手脚反而冰凉。中医认为，这就是阳虚的一种表现。《伤寒论》中说:“阴阳气不相顺接”，阴和阳在人体的四肢末端，接不上了，手脚就会发凉。
阳气虚最常见的表现，首先是怕冷，另外还有一个规律性的表现就是眼泪、鼻涕、口水动不动就流出来了，女性也可能表现为月经量大，甚至尿失禁，大笑、咳嗽或打个喷嚏后，尿就出来了，这是阳气虚，不能固摄的表现。
注意这里的阳气虚导致的不能温煦四末，要跟“四逆散证”的“阳郁”区别开，后者还经常伴有容易生气，心胸憋闷，口苦咽干，而且以手冷不过肘，足冷不过膝为特征。大多数人是因为情志不舒畅，有心事，想不开导致的这种阳郁，注意鉴别。
还有些人，不只有手脚冰冷，还可能背部发冷，小肚子也怕冷，夏天一进到有空调的屋子就受不了，等等这一切现象都说明，夏季尽管是阳气正旺的时候，但养阳还是不能忽视的。我在医院工作时，曾经遇见这样一位“西学中”班的女医生，那真的让人印象很深刻：夏天我们一起去教室自修，推开门一股冷气扑面而来：屋子里有三五个男学员在自修，开空调气温调到18度，感觉就跟进了冷冻猪肉库一样。那女学员平时穿的都比我们多，常年抱着富光水杯暖手。自然受不了“一步到位的严冬”，抄起空调遥控器，嘀嘀嘀嘀，一直调到28度，放下遥控器，开始写笔记。
后排的男学员，忍了5分钟左右，大概实在受不了热，拿起遥控器，滴滴滴滴滴，一口气调到20度，放下遥控器，回去看书。
5分钟后，女学员再次拿起遥控器，嘀嘀嘀嘀，调回28度……
男学员再次拿起遥控器，滴滴滴滴滴，调回20度……
……
……
双方拉锯战，这样持续了4，5 个来回，女学员终于离开了教室，回寝室了。我则是眼眶碎了一地！这哪里是在争夺遥控器，这简直就是人体阳气多少的实力擂台赛啊！
下面讲讲夏季养阳气从哪些方面入手呢？
最好的办法就是从早睡早起。操作简单易行，只要你能坚持，健康长寿很容易。
关于夏季养生，《黄帝内经》讲：“夏三月，天地气交，夜卧早起，此夏气之应，养长之道也。”第一条讲得的就是睡眠的事儿，夜卧早起，可见夏天早睡早起的重要性。
比如说，我们每天都用手机，白天就像是手机放电，晚上睡觉就是给手机充电。如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那剩下的50%从哪来呢？
就是从五脏借。五脏就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
夏季早起以后，不是叫你躺在床上玩手机，刷微信，看短视频的，而是要进行适度的晨练。要知道，人一动起来，阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，这是什么原因呢？当然就是阳气生起来了。
可能有人就会说，如果早起那不就睡得少了吗？是的呀！所以，中午适当的来一个午休，也是一个很好的补充方法。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。
立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人更是睡不安稳。可能由于身体和年龄的原因，导致有人晚上确实睡不着，那怎么办呢？
我来告诉你：如果睡晚了，唯一的补救方法就是早起。有人会说了，你这样不是很矛盾吗？夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床吗？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉睡到7、8点钟。
晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单来说，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，这跟早起是一个道理。
所以，说来说去，夏季养阳最好的办法就是早睡早起。
好了，今天的分享就到这里，夏季是自然界阳气最充足的时候，也是我们人体保养阳气的最佳时间，夏季养生最重要也是最简单的一招，就是早睡早起，您记下来了吗？如果您有好的想法和建议，欢迎在评论区留言。我会尽量解答您的问题。我们明天见！
