J老师出差回国，周一我到了之后就找他汇报项目的最新结果反馈。是坏消息。我把来自公司的反馈结果原原本本地告诉他。他沉思良久，只在一些细节问题上纠缠不清，比如方法是不是不对，其实这是大家普遍用的方法，不存在他猜想的问题。其实根本问题在于，这个项目本身就立不住，因为效果就几乎没有，在这个基础上研究机理，无异于缘木求鱼。

这个项目我接手两年，至今未看到曾经的效果。那些效果我只在照片上看到过。

并行做同一个材料的师妹就惨了，面临毕业的压力，却没有丝毫进展。虽然急得像热锅上的蚂蚁，但是还得遵循老师的指令，纠结于检测方法上的细枝末节。看得出来她压力很大，老师询问她结果的时候说的都是模糊的词语。明明是没有效果，却只敢说“效果不好”，“目前来看不好”等回复。我知道，这是心中慌张，不知如何应对的表现。更重要的，她把所有失败的原因都归到自己身上，搞的自己很沮丧，自信也受到打击。

这种状态我很熟悉，因为我也曾在这种状态里走过，很多年出不来。

我研究生期间接手的课题也是如此，举步维艰。老师不能从全局上给予指导，只在局部施与压力，逼迫学生去做重复的体力劳动，企图在重复中找到突破，寄希望于偶然，期待着是不是一个姿势动作不对导致结果不符合预期。这样做的结果，一是导致学生陷入大量无意义的重复劳动，没有多余的精力研究文献，深入探究科学原理；二是导致学生自信受损，重复的劳作加无价值的结果，使得人怀疑人生，否定自己。

一个人如果在很长一段时间内体验不到成功的滋味是很可怕的。没有成功的经验就不知道那是什么感觉，做事情没有正向反馈，容易陷在无休止的纠错循环中不能自拔，消磨意志力。没有正向反馈就不利于自我总结复盘，因为你不知道做什么是对的，从结果来看什么都是错的。尝试一大圈之后整本实验记录都是错题本，然而，要想在细节上不断挑错是无穷尽的，你总能在方法的每个字里提出质疑，然后以此为理由去尝试。这种构建在错误出发点上的尝试毫无意义。对于学生来说，研究生学习阶段不仅仅是为老师做课题，更重要的是学会研究思路，不是在一个封闭问题上打转，而是学习解决问题的能力。当一个问题根本得不到解决的时候，放下就是最好的解决方式。

我曾经在这个问题上想很长时间才想通。因此，我和师妹聊了一下，特意告诉她，这个工作没有进展不是你的错，这是客观存在的事实。不要把所有的错误都归到自己头上，认为自己没做好。她说她心里就是这么想的。我十分理解这种无助的状态。以前的我就会对自己没有取得漂亮的结果耿耿于怀，认为自己无能，有愧疚感。这会影响自己的自信，对工作缺乏信心，影响找工作，社交等很多方面。不过我还是通过自己努力调整过来了。

1、接受自己的不完美

没有人是百战百胜的，也不能控制所有的结果都是正向的。把焦点放在一定要取得牛逼结果上，不如把焦点放在过程中，关注自己能在这个过程中学习到什么，体现了自己在哪方面有短板不足，可以通过什么方法改进，可以学习什么技能，这些技能有没有投入使用并得到结果反馈……在有限的资源环境中想办法不断拓展自己的格局，不要被当下的格局困住。

2、用积极的心态不断学习。

展示技能不够好就学学PPT的技巧，逻辑能力不够好就学学写作技巧，心理有症结就看看心理学方面的书，再用写作技能梳理自己，用总结的方式对自己复盘，把这些技能在自己的生活中可视化，应用起来，不断实践不断反馈。其实这些都是老生常谈，没什么捷径，也没有什么神器，就是靠自己勇敢面对，用行动治愈自己。

3、找到一个可实践的环境，不断实践-反馈-总结。

可以是朋友间的聊天谈话爬山郊游，用心观察别人的同时，刻意觉察自己。像我自己来说，我是从身边人身边事开始的，教育孩子的时候耐心细心，一边觉察孩子的情绪，一边觉察自己的反应。和婆婆爱人说话的时候注意语气态度，一点一点消磨易起伏的情绪。不需要专门找社群团体参加。我们都会在生活中最亲近的人面前露出最本我的状态，能把这种状态把握好自然能自如地面对其他人。这样才会做到内外一致，自己不会因有差别感到别扭导致愤怒，别人也不会对自己产生认知落差导致人际关系困扰。

总得来说，遵循这一路径指导，我的改变还是很明显的。情绪稳定，控制力增强，不会无缘无故暴躁。

找回了自信。心里有阳光，光自然会透出来，对自己的能力有了正确评估，不会妄自菲薄，也不会因无能感到愤怒，因为接纳自己之后，就会正视自己，不再用自己做不到的事情难为自己。

失败不可怕，可怕的是不分青红皂白把失败扛在自己肩上，让自己变成困兽。我们经历过失败之后汲取养分，得到成长，这才是失败的意义和荣光所在。