第一次捡起书开始读是16年过年时，当时读了王潇《按照自己的意愿过一生》后，内心澎湃，感觉只要敢想敢干，未来还是有很多可能性的。借着那段时间的劲头，我开始有意识的去收集好书来读，看到某篇写书评的书，基本全部买来，虽然读也读了，但感觉自己的心态和行为并不能持续的变化。后来读书这事又慢慢搁置了。

大概到16年7月份的时候，无意间通过一个公众号看到100天读33本书的活动，报名参加了，在近30人的群里，我的读书量和对应读书笔记的数量一直排名第一，那段时间像是打了鸡血一样，早上5点起床读书，中午吃饭时间读，上下班路上读，睡觉前读，当时的状态就是为了数量而读。

一味的追求数量最后导致我一下子没有动力了，读书的目的肯定不仅仅是读书这么简单，应该是为了寻找心灵的碰撞或者是某种点化，从而用书中学到的知识来指导自己的日常生活。后来，由于当时还有其他自认为更重要的事情要做，便放弃了这个活动。

又过去半年，到17年初，看到猫叔组建小灶群，最初加入的那几天，热情很高涨，小灶群的所有信息每日必须全部看一遍，后来又渐渐疲惫，失去了当初的热情劲，改成想起来再看群消息，也不再追求全部看遍，一切随缘。

心理悄悄想过，加入小灶群不但给自己增加了心理负担，好像也没有什么卵用嘛，我还是跟以前那样，没有太大变化，直到有一次晨读推荐的微习惯开始。我对毅力和自律有了不一样的认识。本来以为成功的人都是因为毅力超群，自律能力天生比我们强很多，我尝试多次都走不出自己的舒适区，可能根本不是那块能成功的料。

微习惯让我懂得：毅力是会用完的，一切需要靠毅力才能坚持的习惯最终都无法长久，给自己制定一些很小的习惯，根本不需要挣扎就能轻松完成的。比如：原来开始读书的时候，我要求自己每天都读2小时，现在，我的计划是每天必读2页。后面的这种目标，平时都能轻松读完，即使遇到特别忙碌的一天，想到只有2页要读，睡觉前拿出书，只需要几分钟便能完成。就这样，读书这件事情成了我每天都要做的事情，真的没有感觉到特别痛苦，非常自然的。

有时候，并不是我们做不到，而是我们对自己的要求过高，对自律没有正确的认识，那么怎样能轻松自律呢？

1、设定一个具体的小目标

比如我读书这件事，每天读书2页，就比每天读书要好一些，这样在做的过程中，少掉一些不必要的思想纠结和压力。完成之后，会增加自信，给挑战下一个目标储备动力。

2、选择适合自己的自律方法

我们都知道，适合自己的才是最好的。自律的方法，分2种：一步到位法和循序渐进法。

就拿花钱这件事来说，读书那会，大家都很穷，有的同学在月初拿到钱的时候，好吃好喝的，钱用光后，再开始各种省；我就是另外一个极端，开始的时候特别节省，接近月底时，我才大胆的花钱。

3、写一份毅力计划书

根据以下3个问题对自己的目标做一个测评：

首先，问自己有多想实现目标？

我现在的目标是是2年内跳槽到京东做运营。目前来看，非常非常非常想实现。

其次，你现在的目标与实际情况相符吗？

人心难测，这话一点也不假，想要的总会时不时的变化，所以要用这个问题提醒自己，实际一些。比如我2年内做京东运营的目标，与我现在的情况比较吻合，现阶段，我的工作是银行平台的运营，同属于电商这个行业。

最后，你的目标是自己想要的，还是因为跟别人比较才制定的呢？

不要到最后实现的时候发现并不是自己想要的，所以制定的时候，一定要想清楚，是不是你真正想要的，想去实现的呢！

前面测评做完之后，你可以开始做毅力计划书了，它应该包括这些内容：

第一、识别危机点，并使它们最小化。搞清楚在哪些情况下，你的毅力会受到考验；

第二、创建相应的心理反应预设机制，提前设想考验来临时，自己的具体反应会是什么；

第三、发明一句强有力的咒语。和自己约定一个词或短语，遇到危机点时，用来提醒自己要坚持下去。

总结一下:另外任何环境都不能让你改变，能让你做出改变的只有你自己，先定了小目标，做了再说。

参考书目：《毅力：如何培养自律的习惯》[美] 吉姆·兰德尔