每逢长假都是与亲朋好友聚会或旅游的最佳时间，可是每次还没玩够，却又要面临上班或上学，真是一波的难受。
有的人还会因此出现精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁、恐惧上班、旅游后遗症等，这就是大家所说的节后综合征吧。
节后综合征一般分为两种情况。
一.环境带来的身体症状：长假过后睡眠不好，饮食不佳，一天没做什么事，可还是感到疲惫。
1.由于节假日亲朋好友经常聚会，有可能熬夜或睡眠时间不足，过度兴奋过后，消耗了大量的精力。
2.节假日聚餐经常大鱼大肉的饮食，经常出现暴饮暴食的情况，肠胃功能难以负荷，就容易造成厌食等情况。
3.节假日我们的身体处在兴奋状态，马上投入到安静的工作环境中，身体一下难以适应。
怎么样调整？
补充睡眠，调整饮食，舒缓肠胃功能，加强体育运动等。
二.心理上带来的症状：
1.感觉工作或学习压力过大，导致对工作的厌倦。
2.工作或学习上遇到困难或不顺心的事。
3.不喜欢现在的工作或学习，所以对工作或学习产生厌倦感。
其实，人只有在迷茫的时候才容易产生厌倦感。
怎么样调整？
1.通过学习提升自己的认知边界，对工作或学习产生厌倦不在于工作或学习本身，而在于自己对事物的看法。
2.挖掘自己不喜欢的原因，勇敢的直面真相，设定清晰的目标，看到工作或学习给自己带来的意义和价值。
节后综合征不可怕，可怕的是我们用节后综合征给自己找不努力的借口。
生活不只有诗和远方，还有自己对过去、现在、未来，不同的意义和价值解读。
一个人如果无法找到喜欢工作或学习的意义，那么，对于你来说，节后综合征将伴随你一生。
思考：
你希望工作或学习的环境是怎样的？你为此做了哪些努力？
