图片发自简书App
1.培养好的睡眠习惯（我要坚持10点30睡觉，早上6点起床）
2.培养好的饮食习惯，尤其是晚餐不要吃太多，太油的东西（再也不贪吃了，然后尽量早点吃晚餐）
3.适当运动的习惯（不下雨的情况下跑步半小时）
4.营造良好的休息环境，灯光，音乐，声音（房间开台灯，放点轻音乐）
5.舒适的床，枕头，睡衣（对我而言枕头最重要，没有好枕头根本睡不了）
6.午休打盹，哪怕只有15分钟
7.其实，最重要的是心静自然睡得好（静心的方法是冥想，冥想，冥想，重要的事情说三次）
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