如何在压力之下保持平常心？

李翔及其团队

心理

普通人在某些关键时刻不免会感到紧张，甚至会影响自己的表现。其实奥运会选手和成功企业家也会感到恐惧和紧张，不过他们在感受到压力之后，有办法能快速恢复平常心，发挥出全部实力获得胜利。这是《为什么遇到不确定的事情我总是先逃避？》这本书的作者辻秀一的发现，他曾经辅导过很多奥运选手和企业家。他在书里介绍了如何克服由期待产生的恐惧。

辻秀一说，人们之所以会紧张、恐惧，是因为对自己有期待。有了期待之后，就会产生“万一结果不如预期，该怎么办”的念头，这时候如果不想办法控制，就很容易出错。

他建议，这时候要留意三件事：首先，外界存在着环境、偶然事件和人；对于环境、偶然事件和人，你的大脑会默默赋予它们一些意义；因为这些意义，你的内心会产生某种情绪。为什么要留意这些事呢？辻秀一解释，普通人通常只会注意到第一点，也就是具体发生了什么事，只会一直被它困扰，最后影响到自己的表现。而优秀的人懂得进一步理清自己赋予这件事什么意义，也就是第二点，还有这个事的意义如何影响自己，也就是第三点。

辻秀一以高尔夫球为例，如果一不小心把球打到沙坑里，通常你会担心，在沙坑里浪费太多杆该怎么办、会不会因此落后于对手，这些想象正是你感到恐惧和紧张的原因。优秀的人会把这件事分成三段，第一段是事本身，也就是球在沙坑里；第二段是球在沙坑里的意义，也就是可能落后、输掉比赛；第三段，落后、输掉比赛带来的情绪，也就是紧张、恐惧。球落在沙坑，并不意味着落后比赛，如果出现你一直打不好、对手实力超强等情况才会最终发展到落败。因此，看到球在沙坑，你该思考的事并不是如何不落败，而是打好下一杆，把球挥出沙坑。