毫无疑问，这是一个非常有效的减肥塑身运动操，如果你想要减肥燃脂，健身塑性，这都是你很不错的一个选择。不用怀疑它的功效，要知道……它曾被美国运动医学会推荐的一个运动方式啊。
那究竟是运动方法呢，你说的那么神乎其神的！莫要着急，在介绍之前，我先跟你说明此运动的适用人群和它的优点
适用人群：
1、 身体略微肥胖的人，最适合这个运动，对于那些身体比较肥胖，BMI值超过的胖宝宝，强烈建议不要做这种运动，不然很容易伤到身体的噢。
2、 上班族，时间比较有限，但又想瘦身塑形的妹纸适用。原因很简单，这个运动方式几乎不受场地限制，不需要任何健身器械即可进行
发挥此运动效果，你必须具备的基础条件……
1、要能坚持
凡事贵在坚持，胖子非一日吃成，好身材也非一日可练成。同样……你想要通过这套运动达到你想要的理想效果，那么，请每天坚持好，坚持2-3个月，你若瘦不下来，或者身体曲线没有变得更完美，欢迎你随时来找我，我会为你负责任。
2、减肥这件事要乐观积极对待
很多胖宝宝一提到坚持，就觉得自己做不了，觉得减肥这事太痛苦。在这里我希望用这观念的胖宝宝，请转变过来。减肥这事一件多令人开心的事，不仅磨炼心智，还能让你变得更美丽好看，盯着你想要的结果，别被过程中一些假想的困难为吓退了。
人都是追求快乐逃避痛苦的动物，只有你认为做这件能让你变得快乐，你才会更能坚持下来做这件事。而我们减肥，是为了让自己活得更精彩，更加没有遗憾！
适用人群，心态方面的东西说完，接下来就正式介绍这具有强大功效的减肥塑身运动。但在此之前，我在次提醒，如果你不符合适用人群，以及不具备这两方面的心态，建议你不需要再往下阅读了，因为……阅读了你也是白读。
运动前的解说
共有3个动作，以7分钟为单位，在7分钟内循环做这3个动作，每个动作运动时间30秒，中间休息10秒，然后在进行下一个动作，如此循环，直至做到7分钟时间。
可根据自己时间安排，一天做3-4次，总时间30分钟左右。
7分钟内3个动作的图示如下图
你可以先做弓步运动，也可以先做卷腹，或者先做平板，这些都木有问题。核心的关键在于每个动作之间休息后要衔接上，这样才能更有效的塑性燃脂。
好的，今天的减肥瘦身分享就这样。关注我，每天为你分享科学的、健康的减肥瘦身方面，教你如何养成良好的生活习惯，让你在不知不觉中瘦下来，美下来。
