这两天全国各地都开始进入了“烧烤模式”，马上就要入伏天了，相信温度也会越来越高的，今天想大家分享一些夏日减肥的小技巧，希望能对一些有减肥瘦身需求的朋友们有一点点帮助，
1，饮食清淡 你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物 的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋。
夏季减肥的方法少吃多餐 对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，人们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
2，激发自己 夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏季减肥的方法对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心
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3，营养均衡，减肥的同时也要健康，所以饮食的搭配就显得尤为重要了，每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质食物都可以使用一点，不过肉食类的要放在中午食用，不过一定要控制好量。
4，多喝水，夏天要多喝水，但也不是喝得越多越好，喝适量的水，如果喝水过多可能会导致肾脏无法处理，多余的水会进入血液降低血液钠浓度，引起水中毒，所以只喝水减肥是不可取的。
5，除此之外,每日大约摄取一碗的淀粉量，太多的淀粉是造成肥胖的原因之一，所以减肥期间每日大约一碗的淀粉量就可以让你饱饱，热量也刚好，自然可以有减肥的效果，要尽量选择五谷杂粮类的高品质淀粉食物！
6，适量的运动，不止饮食很重要，选择无汗运动也很重要，如游泳、瑜伽等。运动也分有汗和无汗，建议夏日可以选择无汗运动。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动，既能消暑、塑身，又能消脂减肥，是夏季不错的选择。
