晚饭过后，有位队友的朋友来家里闲坐聊天，那位朋友从口袋中掏出一支芙蓉王香烟递给队友抽。
队友忙摆摆手道，我早就戒烟了呢！
那位朋友道，戒了抽一支也无妨的！
队友笑道，若抽一支，肯定又会复吸，不瞒你说，我虽说戒烟快四年了，到现在闻到别人抽烟的香烟味，还流口水呢，这好不容易戒了，可不能让之前的辛苦白费了。
队友的烟龄有三十多年了，他上初中起就偷偷摸摸抽烟，后来辍学后跟人学手艺，可以光明正大的抽烟，烟瘾越来越大，一天要抽两包烟。
我与他成家后，一直劝他戒烟，为了让他戒烟，可没少与他争吵，可他总是当面一套，背后一套，当面答应得好好的说戒烟，一转身在厕所里偷偷摸摸吸，后来干脆又吸起来。
后来我也懒得管他了，他想吸就吸吧，你永远无法叫醒一个装睡的人。
直到前几年，他开始咳嗽，去医院检查，肺部有肺大泡，每年都要花几千元去医院检查和拿药治这肺大泡，可年年状况未有好转，甚至咳嗽越来越严重，常常咳得晚上睡不了一个好觉，脾气也很暴躁。
我趁机劝他趁早戒烟，若是儿子谈了女朋友带回家来，你像个肺痨病人那样咳个不停，还不把人吓跑。
或许是受了触动，当天他就将烟和打火机都交给我，开始了戒烟之旅。
戒烟开始那几天，他像个病人一样百爪挠心，每天吃完饭后就躺床上睡觉，烟瘾犯了难受时口中咬牙签。
靠着坚持的意志力，到现在快五年了，再没抽过一口烟，哪怕有朋友恶作剧般将香烟点然放在他嘴边，也坚决不抽。
他说虽然戒了几年烟未抽一口，但有时候还是特别想抽烟，只不过能控制得住了。
那戒烟多久才算是真正戒除了烟瘾呢。
网上说戒烟戒断分两个阶段，有生理戒断和心理彻底戒断。
生理戒断是指尼古丁在身体内代谢完毕，短期躯体戒断反应高峰一般3～7天最难熬。
烟瘾上来后熬过去20分钟左右，心率和血压开始回落，一般1～3天，尼古丁完全排出体外，烦躁、烟瘾、失眠、想吃东西的心理达到顶峰。
2～4周生理戒断基本完成，心慌、手抖、烦躁、强烈烟瘾等躯体戒断症状基本消失，身体不再依赖尼古丁，医学上说满1个月等于生理戒断成功。
心理和习惯性戒断，才是真正算戒掉烟瘾，一般戒烟3个月，下意识想抽烟的习惯性烟瘾大幅变少，环境触发，喝酒，饭后，压力大引起的烟瘾明显减弱。
戒烟一年左右，绝大多数人会告别条件反射烟瘾，日常场景中基本不会主动想抽烟。
临床公认连续戒烟满一年，才算真正戒断成功，戒烟5年到七年，复吸概率极低，小于5%，基本算彻底摆脱烟瘾。
当然也有的人戒了一两年之后又复吸的人不在少数，甚至烟瘾比以前更大。
戒烟没有特效药，靠的是个人的坚持和毅力，一般饭后、熬夜、喝酒、压力大是复吸高发期，前三个月到一年左右是复吸高危期。
想戒烟的朋友尽早戒烟，戒烟后身体会发生翻天覆地的变化，心肺要比抽烟时年轻几岁，从人身边经过，也没有难闻的烟臭味了，说起来，男人戒了烟，更受女人欢迎呢。
