能减肥成功的人都是时间管理专家

今天开始恢复训练了，然后发现自己已经将近两周没有进行系统的训练了。这样的状态可不怎么好，接连遇到身边好几位朋友也一直在抱怨工作太累了，完全没有时间运动吧，你说说有没有什么其他特别好的运动方式，能够积极守时间又能训练到位，还能减肥，还能不管住嘴，我想说呵呵，真心没有啊，你在什么方面花的时间多就会在什么方面有所成就。减肥训练都是如此。

为了能让你有更多的时间进行训练，我决定告诉你几个时间管理的小秘笈，有了它们，相信你就不会再抱怨，没有时间进行训练了。

1、不忘初心，自我提问。

首先想清楚为什么要进行时间管理，为什么要接手时间？你为什么要努力训练，为什么要减肥，为什么要工作，又为什么要赚钱，做事之前想想为什么，想一想做这件事情的意义，然后再决定是不是要做这一件事情。最后你会发现，有很多事情真的不必去做，因为根本没有任何意义。

2、早起十分钟列好待办事项。

很多人喜欢在床上赖床，早上起不来没问题啊，把你的闹钟提早十分钟，你可以在赖床的过程中，把今天要做的最重要的几件事情想明白，然后用手机记录下来。清除了一天的任务，相信你一定能理的出今天的价值。如果把列表上的任务都完成，晚上躺在床上的时候，你会觉得充满了成就感。通过待办事项列表，你可以更合理的安排时间。

3、把尽快变成截止。

很多任务，领导交代的工作都是告诉你快去吧，尽快完成，越快越好，但是截止时间是什么呢？如果你不给自己设一个截止时间，还有可能几天的工作就会让你不断拖延，拖成一个礼拜甚至是半个月，所以为了告别拖延每一项工作，给自己设一个截止日期吧。

4、记录自己的时间流程。

时间都去哪儿了？进行时间规划之前，你不妨先看一看自己的时间都去哪儿了。想明白自己的时间使用习惯，才能更好地纠正不良的时间使用习惯，所以做好记录，了解自己才能不断攻破。

5、与其完美，不如先完成。

很多时候是拖延症，造成了我们对时间的浪费，究其根本为什么我们会拖延呢？很多时候是我们为了追求完美，所谓的完美主义者也最容易拖延，所以很多时候不如先完成，根据自己设定的截止时间把手头的工作先做完，有一个交代，然后再不断的去完善，这时候压在你心口的大石头就会轻松落地。

6、关闭网络隔离手机。

这个时代每个人的生命都被手机充斥着，重要工作来临的时候，我们通常都会因为手机问题，短信问题，没有办法专心工作，尝试屏蔽手机上95%的推送通知，争取每天少看手机，尤其是面临紧急的工作时，一定要戒掉手机，其实你没那么重要，关闭两个小时，不会有什么人来找你的。

7、充分休息，事半功倍。

在工位上坐了半天，老子什么也不想，动作迟缓，做事没动力，可能你昨晚没有休息好吧，记得充分休息，会提高你的办事效率，让你事半功倍，好的运动适当的营养也会让你有事半功倍的效果。

8、大青蛙先吞掉。

吞青蛙的理论听过吧，把每天要做的一些事情想象成大青蛙把一天之中最困难的事情最先处理，也就是吞掉最大的青蛙。因为当你不断的拖延越到最后去完成最难事情的时候，你的心里会很崩溃，甚至是留下心理阴影，所以莫不如一开始就吞掉大青蛙。

9、学会拒绝。

同事要你帮个忙取快递，同学让你帮个忙办件事儿，朋友让你帮个忙，介绍业务等等等等，有些事情不需要你亲自参与，你也不必接受所有的这些事情，记住，人的生命只有一次，别人的生命是宝贵的，你的生命也是，要记得大胆说不，如果事情的优先级别不高，就把他往后排，甚至是不做。

10、极简主义。

有些人的桌面上总是乱糟糟，房间里也总是堆满了杂物，每天花在找东西找衣服上的时间太多了，所以注意保持房间和办公桌的整洁是至关重要的生活用品，办公物品随用随拿用完放回原处，这样可以让你节省大，把找东西的时间。另外，过多的衣物会让你每天纠结于穿什么？今天穿什么衣服，明天穿什么鞋子，所以如果你已经有了一些经典的搭配，不需要过多勤换洗就可以了，这样也简单方便，拥有更精致的东西，拥有更少的物品，让你的生活没压力。

11、路上别瞌睡。

有一条来自百度发布的全国50多个城市上班时间表，调查显示，上班族平均花费在上班路上的时间约为28分钟左右。北上广深等一线大城市上班，用诗龄列前十名北京通勤时间平均为52分钟，上海则是51分钟，深圳平均40分钟，排名第九。利用一些看书软件或者利用这个时间阅读碎片化的微信文章，听听英语，或者是早间新闻，这些都是不错的选择，千万别在路上瞌睡，否则你会睡过站。

12、内部奖励和外部奖励。

完成待办事件，节约大把时间可以稍微给自己一点点奖励。比如说可以打一小局游戏，或者是吃一小包零食，这样至少让你的心情舒畅，期待着完成下一个任务，每周每个月都有自己的任务管理，做好以后给自己一些奖励，一定会有非凡的效果。

13、限制外出吃饭次数。

不必要的社交，侵占了我们大部分的自由时间，本来你可以在下班后的两小时改变自己的人生结果，你却把时间花费在了吃饭，去吃饭的路上，想吃什么的过程当中去。真的不是一件值得做的事情，最好的人脉投资方式，不是去结交人脉，而是投资自己，你有什么样的朋友并不在乎于你认识谁，或者你见过谁，而是在于你是谁，所以多留点时间给自己吧。

没有哪一个时间管理的办法是最棒的，只有最适合你的，还有就是最努力的我们和最强烈的梦想，让我们一起加油，完成今天的训练计划吧。

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高大胜，7年时间服务7个队伍

50个奥运冠军的国家队体能训练师

手绘好且会打爵士鼓的摄影师