2018年11月22日
停止内心对话的方式
内心对话阻碍我们感知世界，我们甚至都没有意识到自我对话的存在，更别提走出内心对话了。走出内心对话的一个可操作的手段就是分析他人的自我状态。
11月18日
今天要去参加活动了，给大家带了礼物，一个声音总在出现
'你送的礼物不好！'
'你的礼物会被大家看不上！'
'你的礼物是旧的!'
指责的声音凌厉而严苛，容不得半点商量，不容置疑，高高在上。
以前我对这个声音，
11月2日
那个幻想的部分还不是完全的父母和儿童的对话，是控制父母的指令，适应儿童被指令吓到就执行了。适当地调动叛逆儿童的力量是可以，有时候“凭什么啊？”“我就不……”也是可以的。在成人还未主导的前提下，叛逆儿童也可以给予你力量。当自由儿童逐渐被释放，成人被滋养后逐渐长大，成为人格的老板。内部对话是真的对话，一来一往的，成人有力量进行调停，以达到内部和解的目的。
6月9日
从'你好，我不好'转变为'你好，我也好'的一些思考。
我以前会对自己很刻薄，比如，如果有段代码没敲好，我会指责自己编程能力真差，不适合干这行吧。更严重时会指责自己真笨，这点小事都做不好。我怎么对抗这种想法的呢？就是认识到这种以偏概全的自我评价是多么荒谬。
如果别人说我'真傻',或者'真不好'时,我肯定会找他掰扯掰扯，'咱今儿得说清楚！我到底哪儿不好了？'但如果是我自己告诉自己'真傻','真不好'时，我就不会跟我自己掰扯掰扯。
现在，我的内心再出现'我真傻'，'我不好，'这种类似的声音时，我也会多问自己几句'我到底哪儿不好啦'。
'哦(此处应为长音，表示恍然大悟后发出的声音:D),原来是自己没有把某件事做好啊！'
'这件事的哪个环节没做好呢？'
'除了做的不好的部分外，我是不是还有做的好的部分？'
'对于做的不好的部分，我以前是否有做的好的经验？能不能拿来参考？'
多问这么几句之后，那种'我真笨','我不好'的声音就渐渐没有啦。取而代之的行动起来，解决问题。/::)
别人的赞美和鼓励总是不能坦然接受，这背后有着'我不好'的心理定位在作怪，之所以定位到我不好，是因为自己老是达不成自己的目标。那我为什么不调整自己的目标呢？
