冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

1.冥想的好处

冥想可以提升专注力及创造力。通过冥想，可以集中意识，让心灵和专注力不断得到洗涤，抵达一种空境，从而训练自己的思考和洞察力。

冥想还可以释放压力。当每天从忙碌中抽出一点时间进行冥想时，可以及时地减轻压力和疲惫，补充能量，重新出发。

2.适合冥想的场景

冥想要去瑜伽场所练吗？不用，普通人也可以随时随地进行冥想。

001 晨起冥想

早晨被闹钟吵醒，与其赖床，不如进行冥想，只需几分钟的时间，大脑便从昏昏欲睡中清醒过来，开启一天首要美好的时光。

002 通勤冥想

通勤时间如果用来学习，会比较吃力，因为有太多干扰因素，学习成效不大。如果用来冥想，放空一切，可以减少各种干扰，平静心情。

003 午间冥想

如果工作午休时间只能趴着桌子睡——这其实特别的难受，对手臂和颈椎来说——而且时间比较短时，可以利用冥想，进行深度放松身心，你会重新得到充沛的精力。

004 碎片冥想

如果确实比较忙，可以在工作间隙、开会前、碰到难解之题时，一筹莫展时，任何需要快速恢复精力和平稳情绪的时刻进行冥想。

3.简单实用的冥想方法

001 数呼吸冥想法：掌握慢生活技巧

将注意力集中在你的呼吸上，自然顺畅地进行呼吸，每呼吸一次轻轻数一次数，从1数到10，并不断重复。

002 甜蜜冥想法：让快乐包围你

想象一朵花开的美妙过程，一片叶子脉络的延展和色彩的变化，心爱宝宝的咿呀学语和可爱的小脾气，你的心情会变得美好快乐起来。

闭上眼睛，努力去想象和回味，尽量让专注的时间一点一点地延长，让美好包裹着你，滋润着你。