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1、学到了什么？
用“习惯记分卡”来深入了解自己的日常习惯，对于扣分的坏习惯，要提示自己对其保持警惕。如下图所示。
而在判定某个习惯是好是坏时，可以问自己这两个问题：“这种行为是否有助于我成为我希望成为的那种人，这个习惯是支持还是反对我想要的身份？”
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2、我的感受
当我列出自己的“习惯清单”，发现确实有几个需要改变的坏习惯，其中一个就是“早上关掉闹钟后要看会儿手机”。
随后我想起：每天早上看完手机，就发现做其他事情的时间被缩短，心情也会变得焦虑。
如果能改变这个习惯，也许我的早起几分钟，就能带给自己和孩子一个轻松的早晨，也能带动孩子不睡懒觉。
所以，这是需要改变的一个坏习惯。
3、如何去做？
首先留意这样的习惯，然后告诉自己，需要建立一个“关掉闹钟就起床”的新习惯来代替之前的旧习惯。
可以在大脑里描绘一下关掉闹钟就起床之后的画面：轻松准备早餐，孩子也跟着起床，还有时间跟孩子聊聊昨晚的梦境和当天的计划，不用一直催促孩子，开车去学校也不用着急……
这样想一想，还是早点起床比较好，明天开始，就要留意这个微习惯的建立情况了。
