从报名读书营到参加十天共读一本书，我有过忐忑，兴奋，放弃，恐惧和坚持。

申请参加读书营，在没有进入正式营前我一直都在担心，会不会扫地出门呀？ 因为我对自己的写作和阅读是不满意的。我知道自己一直在假装努力，没有用力。选择参加读书营就是想让自己会读书，享受读书。但是在预备营中看到那么多优秀的老铁，我担心自己能不能进入正式营。 ……..

在通过审核进入正式营，我莫名兴奋和激动了。终于进来了！ 同这么多优秀的老铁在一起我肯定会进步，会坚持。 很不幸，坚持了几天的畅所欲言和每日剽悍，我没有看到自己的改变，读书营的快节奏让我紧张，跟不上的步伐让我自责。我松懈了，每天都只是围观。接下来的年假，让我找到借口彻底放松下来，连围观都不参加了。看到信息999+，还会莫名的烦躁和恐惧，这是思想和行动不匹配给我的惩罚。在思想上我想进步，想紧跟老铁们的步伐一起前进。但是老铁们的努力又给了压力，在这时候我选择了逃避。

时间流逝，转眼间就来到了5月。

为了改变和不负自己的初心，我选择参加精读营。 在二十本书中，我选择了《微习惯》。

是因为我觉得自己在生活中是一个3分钟热度的人，很少有事情可以一直坚持。但是在工作时，我十年如一日，每天都可以完成应该做的事，很少产生今天不上班就请假的想法。

生活和工作两种截然不同的表现，让我思考，我能轻松地工作，也许是因为十多年从末间断的上班，已经形成了习惯。生活中为什么我就不可以让自己想做的事情也形成习惯，让它想吃饭睡觉一样简单呢？带着这样的目的我选择了《微习惯》，希望可以通过理论+实战来帮助自己养成好习惯。

5月11日进群后，一直很斯待5月13日的开营。一开始我就把开营的日期记成了星期一，也许是我自己的作息规律或是不自信的潜意识在作怪吧。休息日对我来说真的是休息，玩耍+遛娃，所有的工作和学习我都是放一边的。导致第一天就没有打卡。在此感谢老铁(排序不分先后) @高婷婷 @胖灯妈@寒冰@江子牙。一开始就接收到了你们满满的爱意和动力，让我在接下来的9天时能按时完成任务，感受老铁们无私的奉献。

老铁们的行动影响着我，让我不屑自己的松懈，努力完成自己的打卡，不拖后脚。 大家的帮助，也让我意识到原来真心帮助人，是可以让人感觉得到，乐于接受的。以前我老觉得各自管好自己就好，别人的事最好别管。

10天精读一本书，在以前我是想都不会想的。因为我是一个连电影都不肯看第二遍的人，哪怕是我第一次没有看完整，也不会选择看第二遍。但是在这10天中，我做到了每一天都在看同一本书，而且每一次的感受和启发都不同。

作者从“每一天一个俯卧撑”展开说微习惯，让人们找到信心。微习惯它小到任何人都可以完成，甚至一天可以设定3、4个，但是不要太多哦。太多的话又要用到我们的意志力了，意志力的消耗会有损我们的执行力，产生抵触情绪。 微习惯太小，无需用到我们的意志力，可以骗过大脑轻松完成，并且在完成的同时得到额外的奖励。但是我们不要把这些额外的奖励调整为我们微习惯，这样就失去了微习惯的意义。微习惯就是因为它小，我们才能坚持下去，长期重复一件事，可以训练我们的基底神经节，它是一个重复者，最终让微习惯和额外的奖励变成习惯。我们人类45%的行为是习惯完成， 想要彻底改变，养成习惯。作者总结出8大步骤和8大规则。

八大步骤：

1、 选择适合你的微习惯和计划（选择比努力重要，重在坚持）

2、 挖掘每个微习惯的内在价值（多问“为什么”找到核心目标）

3、 明确习惯依据，将其纳入日程（可选时间方式或行为方式）

4、 建立回报机制，以奖励提升成就感（有付出就有回报）

5、 记录与追踪完成情况（复盘有意义）

6、 微量开始，超额完成（额外奖励哦）

7、 服从计划安排，摆脱高期待值（不要把额外的奖励，调整为微习惯）

8、 留意习惯养成的标志（生活要有仪式感）

八大规则

1、 绝不自欺欺人

2、 满意每一个进步

3、 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后

4、 保持头脑清醒

5、 感到强烈抵触时，后退并缩小目标

6、 提醒自己这件事很轻松

7、 绝不要小看微步骤

8、 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

十天让我找到了不能坚持的原因，以及解决问题的方法。

人生有多少个十年？又有多少个十天？这个十天不管是精神世界，还是知识层面都收获良多。