随着时间的推移，继续练习似乎更容易一些。你的身体和大脑将习惯练习和锻炼带来的痛苦。有趣是的，研究发现，尽管运动员会适应与他们的运动项目相关的特定类型的痛苦，但他们不能适应一般的痛苦。他们依然会感受到其他类型的痛苦，而且，这种痛苦感将和其他人的感觉一样强烈。同样，随着时间的推移，音乐家和高强度练习的其他人会达到这样的地步：和他们刚开始时相比，连续几个小时的练习似乎在心理上没那么痛苦了。这种练习从来不会变得十分有趣，但到最后，它越来越接近自然，因此，继续下去也就没那么难了。
虽然训练的痛苦日益增加，身体逐渐适应，但是适应的痛苦并不是针对所有痛苦，只是适应针对相应的训练所产生的痛苦。按照作者的描述，运动员或杰出人物和我们一样，针对一个新训练产生的痛苦的强烈是一致的，就像我现在每天坚持做俯卧撑，随着坚持的时间的增加，我做的数量越来越多，但是让我去练习一个没学过的乐器，我还是很其他新人一样的痛苦。每天适应的痛苦的能力是根据训练日益提升的，虽然不会爱上练习，但是坚持下去会更容易，愿我们都能达到这个状态。
所有这些，都是动机可能的根源，但它们不会是你唯一的动机，至少不应该是 一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。只要你能认识到这种新的身份来自你长时间的刻苦练习，专心提高自己的技能，那么进一步的练习给你的感觉更像是一种投资，而不是一种代价。
无论刻意练习的动机是什么，但随着日常的练习，动机会逐渐增加且变得复杂，比如刚开始只是为了秀一下而学习的街舞，随着别人的掌声和鼓舞以及日常排练节目的需要，自己的动机会更加坚定。而且会转化成一个正向的飞轮，让自己更加努力的学习，这一切的一切，都是对自己的投资，而不是一种以牺牲自由时间换来的代价。
你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了
有时候因为各种原因中断练习，都会让人想直接放弃。我也一样，每天锻炼身体，坚持了很久，生病了一段时间，就再也不想动了。尽自己的努力回归到之前的状态，如果可以真的回到这种状态，那么我肯定是不会轻易放弃的，给放弃也设定一个门槛，不能说放弃就放弃。
一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力
针对这个方法，我会先用到我儿子身上，他最近在学习街舞，我会录视频给他爷爷奶奶，姑姑舅舅们看，希望他可以得到鼓励，然后坚持下去，然后让他有机会表演，获得更多人的鼓励和支持。
刻意练习的核心是一种孤独的追求。
是的，有时候别人会不解，就像我经常看的健身博主：花小龙，被李炮一句:你这么活着有什么意义？击碎了道心，其实特别适合这句话，健身也是刻意练习，这是一种孤独的追求，或许很多人也不理解，但是就是这样，按照阿德勒的课题分离来说，别人怎么看，是别人的课题，不是自己的课题。
