人际联结非常重要，人不能孤独地生活在这个世界上，人一定是跟他人之间产生了联结，才能够找到幸福感。
为什么生活中这么多人都生活得这么疏离？原因是大部分的人，都暴露在不同程度的控制和消极环境当中。
有两种最主要的糟糕环境：
一种就是无动机。来自于缺乏教育。
另外一种，很多人像一个自动机器一样，每天拼命干活，每天拼命加班，每天不断地挣钱，然后挣很多的钱放在那儿，不知道干什么用。这种自动机器的状况，往往来自于教育过度。
怎么样获得胜任感和自主感？通过感知。
第三个非常重要的心理需求就是联结。人要真的达到完整自由，你需要的是胜任、自主和联结。
独立和联结并不矛盾。
概念：社会价值观的内化。就是你接受了很多社会价值观，比如负责任、诚实守信等。其中一种内化方式叫做内摄，把价值观全盘吞下。内摄，有可能逐渐地形成一个虚假的自我，即“我不得不这么做”。你把这些价值观全部纳入体内，但其实你并不热爱它。
概念：自我卷入。比如说，你认为财富很重要，是衡量你价值的一个目标，自我卷入后，你把你的自我跟财富融为一体了，觉得能不能过好，取决于财富的多少。这就叫自我卷入。还有人被声望、名誉、地位、职称这样的东西自我卷入，从而迷失了自我。
2025.11.11于北京通州梨园
