保持情绪稳定的方法

自己的情绪会有波动,这一点自己明白。有时情绪会很高涨,做什么事情都很顺利,自信心也很好。但是这样的情绪并不能一直都保持,所以接下来肯定会开始遇到挫折,然后事情开始变得不对起来,情绪低落,最后会清楚的感觉到情绪已经跌倒了极点,会感觉没有什么事情会变得更糟的了。接下来发生的每件事情都会感觉还不错,一点点的小成就就会变得喜悦起来。情绪会渐渐好起来,事情开始变得顺利了。接下来,事情就会进入之前所描述的循环了。

为什么会这样呢?常常会期盼只要情绪能变得平静就好了,不希望高涨的情绪,当然也不希望都沉浸在很low的情绪里。然而这常常不那么容易,很容易就会走上两个极端,搞的人很疲惫。明白的自己情绪波动后,会好一些,但还是无法去控制。和这有一定关系的是自己的期盼值,在情绪很low的时候,期盼会很小,常常一点点好的事情发生,就会变的很高兴。但是如果情绪高涨的时候,期盼值就会很高,有时自己做了许多事情,还会觉得达不到自己期盼。事实上还是无法客观的评价自己。

在网上找了些保持情绪稳定的方法,这里记录一下:

1.在执行计划的时候,用内心告诉自己:我已经做了决定,就必须严格执行决定!告诉自己一些后果。

2.在行动中观察执行决定的方法哪个管用,哪个不管用?对于不管用的方法,想想为什么?

3.请朋友来帮忙,监督你的计划,学习朋友的良好的行为习惯。

4.在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事。为自己制定一些难度不大、要求不高的小计划,然后去完成。记录自己的心理变化,促进思考,帮助自己从非理性走向理性。

5.在情绪不好时,理性的想一下一些事情的后果。

6.坚持所做的决定,行动及做法上保持弹性。

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