平时，我们见到的运动，其实运动方法有很多，灵且，运动的效果也不一样，其实，很多朋友可能都想要达到更好的减脂，减肥效果，那么，哪个运动可以更好，更简单，更有效地达到减脂的作用呢？
幸运叶子体育运动多品店详细介绍一下
最常见的效果不错的运动项目，就是慢跑，快走，骑车这些，那么，到底哪一个更有效？
通过试验证明， 跑步时的脂肪供能比大于骑车，跑步胜。 跑步能耗远高于走路，甚至能达到走路的1.7倍，跑步胜。
慢跑
跑步之所以能有这样高的燃脂效果，是因为在跑步过程中，上下肢肌群和核心肌肉群都有参与运动，并且每一个奔跑动作，都可以看作是一次单腿跳跃，不仅需要肌肉用爆发力使得身体处于腾空无支撑状态向前跑，而且在落地时还是离心收缩，需要肌肉消耗能量去做缓冲。
所以跑步也可以看成是一次次较高强度的离心运动，可以爆发更大力量，消耗更多脂肪
而即使是相同速度的快走，也没有跳起来的高强度，以及下落时的离心缓冲，自然燃脂能力要低很多。
同理，与跑步相比，骑车过程中只要下肢的肌群在做向心收缩，运动方式也更接近无氧训练，自然脂肪参与氧化供能的比例也少，运动中的总热量和脂肪消耗也少咯。
不同强度，燃脂能力大PK
不同运动强度下，燃脂能力自然不相同，一般的观点认为，有氧运动的强度越大，燃脂能力自然也就越高。然而，真是这样吗？
科学家发现，55%-75%最大摄氧量下的脂肪能力才是最高的（55%，65%，75%），而这个区间的变化可能和训练方式和训练水平的不同有关。
55%最大摄氧量下，跑步和骑车的脂肪消耗和燃脂热量都最高
不过要注意的是，55%-75%最大摄氧量，本身属于中等强度有氧，在燃烧脂肪的同时也会消耗肌肉，所以用这种方式减脂，更适用于本身体脂已经正常偏低的情况下（男体脂<12%，女体脂<20%），减掉最后一丝脂肪用。
中等强度（55%-75%最大摄氧），更适合低体脂人减脂
另外，用这种方式减脂，还应该搭配高强度训练和力量训练，以避免过多的肌肉消耗，导致基础代谢的降低。
大家可以根据幸运叶子体育介绍的这些来适当的做运动吧，祝大家都能够减肥有效。
