不自信、自卑，是一种常见的心理状态，我们要接受这种心理现象的存在。尤其在面对陌生环境、挑战、或者和优秀的人比较时更容易产生。摆脱这种不自信感可能需要一段时间和努力，但以下的建议可能对你有所帮助：
1. 自我认知。了解自己的优点和不足，接受并拥抱自己的全部。接受自己不是完美的，每个人都有优点和不足，这很正常。你不必把自己与他人进行比较，每个人都是独一无二的。
2. 设立目标。设定可实现的目标，每次达成目标后，都会增强你的自信心。这个过程中，你会发现自己的能力和潜力，也会看到自己的进步和改变。
3. 学习新的技能。通过学习新的技能或者知识，你可以增强自己的能力，也会提高自己的自我价值感。
4. 正面思考。尽量保持积极的心态，看待问题和挑战时，尝试看到其积极的一面。
5. 寻求支持。和朋友、家人或者专业人士分享你的感受，他们的支持和理解可以帮助你更好地应对不自信感。
6. 自我肯定。每天给自己一些正面的肯定，比如说你是一个有价值的人，你有很多的优点，你有能力克服困难等。
7. 保持身体健康。身体健康和心理健康是密切相关的。保证充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动，都能帮助你更好地应对压力和挑战。
这只是一些小的建议，每个人的情况都是不一样的，可能需要时间和耐心来找到最适合自己的方式。如果你发现自己的不自信感持续存在，并且影响到了你的生活，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。
