心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件:今天和同事一起喝着茶聊这两天学习的收获，同时聆听同事的观点和想法。
（二）我的感受：平静、惬意。
（三）想法：把学到的转化成自己的语言分享出去，听对方的观点和想法，也有很多的收获。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：开阔眼界。
2.自己对别人的期待：耐心聆听。
3.自己对自己的期待：把别人好的观点和想法纳进来。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：当听到对方和自己有不同的观点和想法时耐心聆听。
（六）我的模式：虚心学习。
（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：哈密瓜，入口特别的香、面、甜，仿佛自己来到了新疆，有了一份深深的连接。
（二）行禅：今天下午骑电瓶车去上班，呼吸着春天暖暖的空气，感受着杨柳飘过脸颊，感觉非常的舒适。
（三）呼吸禅：没有做。
