尤其对于想要成长想要改变的人来说，焦虑必定是有的。
产生焦虑的原因
与他人对比产生的焦虑；年龄的焦虑，比如快三十岁了无房无车也没有女朋友。通过与焦虑的对抗只会更加焦虑。焦虑是好事，是前进的动力，但是过度的焦虑不行。
如何判断自己是否焦虑
找一个地方坐下来全身都不动，什么都不想。如果5分钟都坐不住，那就说明自己有点焦虑了；如果还影响睡眠，就属于较严重的焦虑；茶饭不思，有没有生病，也属于较严重焦虑。
焦虑的解决方案
其一，问问自己因为什么而焦虑，觉察自己有多少焦虑来自外部的比较，想想自己的初心，回到最原始的目标；
其二，用行动代替目标，用确定代替不确定。当下觉察到自己焦虑时，当下这一刻立即去执行，不用去想。当下这一刻做好就是，哪怕结果不好，也可以很大缓解焦虑；
其三，分解目标~~把一个大目标分解为最小执行的单元，照着这个分解任务一个个执行就好了；
其四，定期进行冥想~~找个安静的地方，不受干扰。用注意力从脚到头，按顺序检视自己的状态，不要去想其他的事情，只要想着全身上下的身体状态。
以上内容来自不心理就出局的张文静。
