跑步，男女老少皆宜的运动，易懂难精，想成为男人中最会跑步，跑步中最男人的吗，来，看完这篇，带你飞。
NO.9 还没跑过半马
娘炮指数: 6
娘点:俗话说“为人不识武亦姝，读尽诗经也枉然”，干一行就得知一行的高手，守一行的规矩，文至诗词界，武至AV界，莫不如是。而我跑步大军，必要过半马大关，过不去的，都是菜。
半马的正确姿势:所谓半马，就是“跑马”跑一半。老司机都知道，那种到一半又憋回去的感觉，既开心又不伤身体，既顺应了本能又体现了意志。
要达到这种收放自如的境界，须勤学苦练:每周3到5次;每次40到60分钟;每分钟撸222下。
是的，我说的是21.0975公里的半程马拉松训练，每分钟222步，就是每公里约6分钟的配速，每周40到60公里的跑量。三个月后，你就可以轻松完成处女跑啦。
真男人，来跑马。
NO.8 第一次跑步目标:400米娘炮指数: 6.5
娘点:400米，正好绕操场一圈画了个馒头，一个馒头你就饱了？不要太逊，年轻人，馒头都是成对的，好不好！
第一次跑步的正确姿势:好吧，我承认第一次又难又紧，谁不是呢？心里头像无数个小人在战斗，用什么姿势好？快一点好还是慢一点好？一直匀速好还是忽快忽慢好？唉呀，糟糕，不行了。下次一定久一点。
想想都尴尬。
如何避免尴尬:姿势不重要，动起来就行。速度不重要，动起来就行。数数最重要，冲到九百九，自信一辈子。
是的，我说的是第一次跑步，给自己定个990米的目标，慢慢跑，坚持下去，一个良好的开始可以保证你更快上手。
少10米，怕你还想要，来日方长，悠着点。
NO.7 跑步时大口吸气
娘炮指数: 7
娘点:听起来像条狗。
呼吸的正确姿势:
很多人喜欢用嘴巴表达情绪:不高兴，撅个嘴。小可爱，嘟嘟嘴。紧张了，抿着嘴。兴奋了，张大嘴。
跑步的确能让人兴奋，但是在床上玩嗨了你张多大嘴都没事，出来跑步再这么嗨就不对了，听着都让人害臊。
正儿八经的解释:用嘴巴吸气，伤肺，口干，容易引起口腔感染，还会影响脸型，变丑变傻。
所以，一定要用鼻子吸气，鼻子吸，鼻子。同时要有节奏，2-4步一吸，2-4步一呼。
NO.6 肚子痛不跑啦
娘炮指数: 7.5
娘点:让你感到痛的，是气，不是经。
对待疼痛的正确姿势:
常在跑上跑，哪有不伤痛。男生跑步时主要痛点有:肚子痛、胸口痛、撞墙痛、膝盖痛、脚踝痛、蛋痛等。
面对疼痛，不可掉以轻心，也不可过于紧张，一定要仔细观察，区别对待。
按常理，在控制好心率的情况下，肚子痛、胸口痛、撞墙痛都属于正常的生理反应，咬咬牙坚持一下就过去。如果是膝盖痛、脚踝痛，一定要停下来仔细检查，防止骨头、半月板、关节出现问题，最好等到完全恢复后再继续跑步。
至于蛋痛，可能是你错穿了隔壁老王的内裤。
NO.5 只在健身房跑步
娘炮指数: 8
娘点:外面的世界太危险，回家找妈妈去吧。
跑步的正确地点:户外。
户外跑最大的好处是对世界的感知，从一川烟草，满城风絮的初春，到七月流火，枫叶飘红的深秋，每一个季节都会带来不一样的体验:秋天的大雁真的排着队，冬天的雪夜真的白浮美，春天的万物真的都在嘿嘿嘿。这个世界兴致盎然，精彩奇妙，如同你生命中所有最好的时光，这种与自然同呼吸的体验，你在健身房永远体会不到。
所以，借助器械达到的高潮，怎么能和水乳交融的快乐相比呀！
NO.4 双手左右摆动。
娘炮指数: 8.5
娘点:你又没胸，左右扭给谁看。
双手的正确姿势:有几个成语是这样的:上下其手、上下求索、上下同欲。听着都舒服，这么舒服的姿势不用还叫男人吗？
跑步3年的心得:跑步是项全身运动，除了手，头、肩、胳膊、臀、腿、脚都应该保持正确的姿势，我跑步3年总结了几点:身直微前倾、头平肩要稳、手松随臂动，脚实随腿落，欲速则不达，慢跑最宜人。
NO.3 跑步后直接睡觉
娘炮指数: 9
娘点:跑品如床品，没有后戏的男人不是好男人。
跑后休息的正确姿势:
事后休息是一门学问，多少帅哥猛男都在这上面栽了跟头，至死都没弄明白，为啥昨晚还好好的，早上一起来就咋就变成了陌生人。
答案很简单，因为没有事后的温柔。如果你能温柔地触摸到每一寸肌肤、每一块肌肉，第二天醒来，一定非常美好。
这就是拉伸的重要性，不管你还是她，在剧烈运动后，都要给予不少于10分钟的温柔，给肌肉和精神充分的放松。
这样，你好，TA也好。
NO.2 约跑女神，半路跟不上
娘炮指数: 9.5
娘点:霞光初出的清晨，你和女神刚刚完成了5分钟的前戏，女神脸带红晕，轻启朱唇“继续，不要停哦”。你却体力不支，娇喘连连，必须负分，滚粗。
约跑女神的正确姿势:
一硬:装备要硬。人靠衣装，跑鞋+速干衣+耳机，一身专业的行头必须配齐，品牌不限，量力而行。至于那些随便套条大裤衩，穿双旅行鞋出门的，呵呵。
二快，配速至少5分30秒以内。武侠中，3类人不能惹，和尚，道士，和女人;酒桌上，3类人不能惹，脸红的，不要命的，和女人。跑步界，3类人不能惹，个矮的，人瘦的，和女人。但凡女人腿一张，哪个男人不丢半条命，要想不落下风，记住“天下武功，唯快不破”，你越快，女神越服。
三久，至少要跑二十分钟以上。悄悄告诉你，跑步20分钟以后就会分泌一种化学物质“内啡呔”，它能在不知不觉中让女神非常舒爽。女神爽了，你的“荷尔蒙”还怕没有用武之地吗？记住，一定要20分钟以上哦。
NO.1 戒酒
娘炮指数: 9.9
娘点:不喝酒，怎么借酒乱女神呢？
关于健身与喝酒的关系，在我的文章《不喝酒，不撸串，这样的健身还有什么意义》，中有详细的论述，请移步观看，不再赘叙。
喝酒的正确姿势:小喝怡情，大喝伤胃，要进医院追小护士的除外。
万能的跑友，谁有第十大娘炮行为，敬请留言。
