图片发自简书App
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这是今天早晨十公里的跑步数据。算起来，从开始跑步到现在整整三年了。从完全不懂跑步的小白到现在完成十几场马拉松的全马破四的新手。
18年将全马目标定在了330。一个业余跑者精英水平线的分水岭。坚持训练三个月了，虽然下个月的太原马拉松或者北京马拉松完成目标还是个未知数。但是目前为止个人收货还是杠杠的。
1.养成了早起的习惯，平静的，从容的，放松的，专注的，每天五点半起床。
2.开始每天统计自己的睡眠时间，饮食，体重，学习内容。获得了半年的个人数据。荣格说：如果一个人不能将潜意识的内容转化为意识，那个潜意识就会指引我们的命运，最终成为命运。对自己进行记录分析，那么这就是觉知的开始。
3.抱怨减少了，心态变得平和了。悟出了一个道理：真正的大师内心是平静的。跑马的过程中，心跳是平稳的，步频是固定的，呼吸是均匀的。不管看起来跑起来或快或慢，但是内心是宁静的。
4.读书不在追求数量了。可以静下来来，拿一本自己喜欢的书。一个一个字的抄书。今年写完了六本读书笔记，算了一下接近40万字，说实话我每天看自己的读书笔记的时候，我被我自己给吓到了。
5.明白了，我们严重低估了掌握任何一项技能所需要重复的次数。而跑步，让我明白，只要方法正确，重复的次数足够多，那么必定会功不唐捐～
就这些了～给自己加油(^ω^)
