哈，其实我跑步接近五年了，之前还在豆瓣阅读写过一个专栏《花影下的慢跑时光》，后来又在纸刊《养身杂志》开了个类似的专栏《慢跑时光》，杂七杂八写了一堆，本来打算出书，但字数还不够。肉测了五年跑步，还有一些没分享过的，再来闲写几篇。由于这个系列相比《跑步圣经》就相当业余了，所以就叫《跑步神经》吧。今天先说第一天。
我为什么要跑步？
胖啊！
虽然曾经眉清目秀，但那些年我确实已经满脸横肉。胖到什么程度呢？就是羞于去服装店，羞于在营业员的目光下试衣。休息时呢，即使是坐那里，也觉得累！关键是，影响到了健康，体检时一度以为患了癌症……好在最后排除了。所以我一开始跑步，主要是为了减肥，后来则是上了瘾，同时也是健健身减减肥。瘦过的胖子，就不想再胖回去了。就酱纸！所以想跑马拉松的同学，可以直接拉到文章底部，打个赏退下了哈哈！开玩笑的，马拉松也是从第一天跑起的嘛。
说跑步吧。跑步的开始！（注：以下所谓跑步，除特别说明，均指户外路跑，不是在跑步机上跑。跑步机这个东西，我也用，但我们后面专门来说。）
跑步不是你想的那么难
当时跑步，纯粹是临时起意。大概2011年5月的一个周六早上，醒早了（胖子代谢不好，所以睡眠不好），突然觉得生活像潭死水，好无聊！就说出去呼吸一下新鲜空气吧，但又不想搞得像个老头，就扮成跑步的样子好了。
平常不运动，所以家里没有专门的运动装备，翻了半天，只好穿上夏天在家穿的短裤和T恤，又找到一双许久不穿的运动鞋。不是跑鞋，我也记不清是啥鞋了。。。。就这样，我相当于穿了一身睡衣，就悄悄地出去了。
就这么简陋，没有像样的运动服，也没有像样的跑鞋，更没有什么手环（那会儿好像还没这玩意儿），也没有什么计步器，甚至手机里也没有跑步APP。嗯，连个包都没有，手机揣在裤兜里。一点不隆重！我开始了自己的跑步生涯！
所谓万事开头难！很多想跑步又动不起来的人，都栽在了开头上。常常是励志了半年，买了无数的装备，仍然跑不起来！这是典型的畏难心理，你不是害怕跑第一天，而是害怕一旦开始了，就要每天去付出时间和精力。就像“爱无能”患者不愿意去爱上一个人，因为害怕结束，所以害怕开始。
事实上，跑步是最容易实行的运动方式。
1、不需要专门的场地。只要你家附近有一条路，没有天不亮就车水马龙，就可以开跑。当然，如果附近有公园，或者大学校园的田径场，或者有一条靠近河边的休闲小道，远离大马路，那是最棒的。实在不行，在小区里绕圈也行。不像踢球游泳，必须去专门的场馆。我一般是去离家跑程5分钟的小河边，河对面的别墅区在那里修了景观小道，公用的，所以可以沾点光。
2、不需要很贵重的设备。上次看到一个新闻，说有个男人为了买跑步装备，让老婆给打得住院了。我了个去！真是土豪，你这是买装备花了多少钱啊？难道跑步这玩意儿，不是一双鞋，一身运动短打就行了么？但是后来我想了很久，觉得如果花很多钱也是可以的。比如你要买一双据说很专业很减震当然也很贵的跑鞋，你要买几身如同戏服的运动装，从周一到周日，从春天到冬天都不重样儿，还有，你要买什么手环啊，臂包啊……诸如此类。任何东西，只要你有钱，愿意去花费，都是没有天花板的。但是我，只有一双普通的跑鞋，跑烂了就扔掉，再去买一双，跑得勤，三个月一双，跑得懒半年一双。衣服也很普通，夏天背心加短裤，不超过两百元。跑完扔洗衣机搅搅，第二天早上已经干了。冬天一条长裤加长袖，出门时加一件运动夹克，跑热了就扎腰上。后来受不了，又买了一副五块钱的线手套。手环啊，计步器啊，我都没有。在手机里装了一个运动APP。不说名字了，免得@简叔说我打广告。一搜，很多款，都差不多，GPS定位，类似汽车导航，可以粗略计算里程、时速就行了。
3、不需要人配合。跑步大概是最孤独的运动之一。在日常的运动中，比如打篮球、踢足球，就算玩个半场，你也得东约西约，好不容易才能约上一帮人。打个羽毛球，也得有个人配合啊。只有跑步，你什么时候有时间，简单换上衣服就出去了。闷头一气跑，跑完收工。
4、不需要什么技术。打球之类的，你得会玩，有过得去的技术，这样才能玩得开心。踢球呢，你得跟人配合，你得跑位，你得懂七七八八的规则。但跑步不需要，只要明白一些热身放松之类的常识，基本跑姿正确，就OK了。
你看，跑步多简单。谁不能跑啊？我的总结就是：一个事情要想简单，就不要搞得太复杂。想跑，你就去跑，别找那么多理由来励志，搞得那么隆重。有些事情，仪式感太强了，反而做作，没办法持续做下去。所谓平常心做寻常事，大概就是这么个理。跑步，就是个寻常的事。
但是，跑步，也并不是那么简单。特别是开始。
跑步，不是你想的那么简单
当我在清晨的寂静中往河边跑去时，内心充满喜悦和向往。迈开双腿，用一种奔跑的姿势，这人就会有一种被打开的感觉。你试试就知道了。
但是，当我跑到小区门口的时候，发现自己已经气喘吁吁，双腿发软，拖拖沓沓根本不想出去了。这就是跑步第一天的艰难之处。
对于一个常年不运动的人来说，跑步并不是那么轻松。
首先是体力欠缺。你可能平常可以抱起一桶水装到饮水机上去，也可能和同事临时抬点过节福利之类的东西到办公室，但是跑步，需要的不是那种猛然爆发，但又无法持久的力量，而是需要不断接续的耐力。我平常很难有持续五分钟以上的体力劳动（很污的你，是不是想到了啪啪啪……算我失言）。
其次是肺活量差。不运动的人，肺活量是很小的，又不会调整呼吸节奏，经过大概几分钟的持续运动，就会开始呼吸不均，气喘吁吁。
持踵而至的疲惫感和无力感，会让人觉得沮丧和畏难。我站在小区门口犹豫了半分钟，还是在保安疑问的目光中出门去了。我当时的真实打算是：实在跑不了，就去散步吧。
然后，我慢腾腾地走到河边的小路上。五月清晨的小河边，河水清澈，草木茂盛，除了偶尔两个老人慢慢走过，真是安静。这条河，叫芦溪河。我感觉力量又回到了身体里，决定再尝试跑一跑。虽然跑得很慢，但五分钟之后，再次满头大汗，气喘吁吁。手机和钥匙在裤袋里晃荡，很不舒服。我只好把手机捏在手上跑。
那个早上，我在河边折腾了一个小时，基本上都是跑五分钟，走五分钟。到后面，基本上就是快走状态。很狼狈。这就是我离开学校之后的第一次跑步，完全靠毅力在支撑，很艰难，所以印象深刻。
接下来的一周，一个月，还有更多困难，但也会有更多收获。这个我们下一篇再说。
后来我总结了一下，作为一个常年不运动的人，选择跑步作为健身方式，是明智。因为它便于实行，不受场所、搭档等限制。
但是，要真正开始跑步，你需要做好以下几点：
1、选择一个合适的开始的时间。我主要指季节和气温。最好是春暖到秋凉之间，气温适度。切忌不要在选择寒冷的冬天，来作为你的第一天，第一周，第一个月。跑步需要一个适宜的气温，最好是5摄氏度以上，30摄氏度以下，10-20摄氏度最舒服。太热会增加奔跑的疲劳感，太冷会考验你的意志力（数九严寒的清晨，对一个从来不锻炼，只是准备开始的人来说有多难，我会专篇讲述肉测经验）。我认为自己之所以能够坚持下来，是因为遭遇了一个合适的季节——舒适的五月，等到冬天来临的时候，我已经跑上瘾了，所以能克服很多困难。
2、简单准备合适的装备。装备是需要的，但不必过于隆重。你是来跑步的，不是来演戏的。去健身房办过年卡的人大概知道，你卡里的一大部分钱，到年底清零的时候，其实都没花掉。你明白我在说什么。所以，你可以先准备普通的跑鞋、运动短打就够了。手环、计步器之类的，现在不需要了。直接下载一个跑步APP，主要是能感受到自己跑了多远，速度是多少，做到心里大概有数，才有目标感和成就感。你需要有一个包，至于什么包，下一篇再说。
3、学会热身和放松。这个可以去百度，很多。我一开始没经验，直接就开跑了，这非常不好。到了楼下，你伸伸胳膊，压压腿之类的。实在不想热身，出门就别坐电梯了，走楼梯下去，然后步行到小区门口，也算吧。因为才开始，反正也跑不远跑不久哈哈。快跑完的时候，慢慢减速，从快跑到慢跑，最后到走，不要猛然停下。彻底收工后，找个台阶或者栏杆之类的，做做拉伸。这对身体有益，对后面几天的持续运动，也是有用的。
4、不要有沮丧感。第一天跑，跑不动，跑不远，跑不久，都是正常的。千万别放弃，哪怕是用走的，也要坚持半个小时以上。我说不要仪式感太强，是怕你雷声大雨点小。但是第一天半途而废之后，我猜你第二天就不愿意继续了。因为，第二天，第一周，还有很多意想不到的痛苦。
5、关于不好意思。说真的，第一次出去跑，遇到跟人擦肩而过，感觉怪不好意思的，觉得自己像个怪物。后来我看到一句话，说：“大清早在外面跑步，觉得你是怪物的人，都还在床上哩。”所以别担心，跟你擦肩而过的，不是跑步的，起码也是早起散步锻炼，你们都是同类人，不如笑着打个招呼。
第一天跑，就这样吧。东说西说，也许还有漏了的。反正我还要写第一周，第一个月，装备啊，过冬啊，偷懒啊之类的。长日方长。别忘了去关注我。
嗯，我继续写，你继续读，需要你的力量支持哦。呵呵哒~谢啦！
