【主题】《如何控制负面情绪》阅读笔记
【绘制目的】情绪，看不见摸不着，却时刻影响着我们，更可怕的是，情绪会直接影响身体健康。这个看不见的“杀手”如果不管好它，那真的是太危险了。正好看完了这本书，觉得很实用，觉得大家都需要，因此将书中主要内容整理成思维导图，供各位观看啦。
【亮点】中心图把“负面情绪”表现得较为生动
【解说】
1.中心图：一颗巨大的代表忧郁色调的蓝色心，写了巨大的“负”字，代表着书中主题~负面情绪。中心图的女生，流泪，身体蜷缩的模样表达了当人们被负面情绪控制时的常见状态~失落、忧伤、无助、缺乏安全感。
2.第一个分支：情绪影响健康。根据书中的大量案例，情绪会影响我们的健康；情绪通过影响自主神经系统和内分泌系统来引发我们的身体机能受损，从而导致我们生病。据说有超过50%的疾病跟情绪有关。然而，好情绪就是最佳的灵丹妙药。
3.第二个分支：如何控制负面情绪。从几个方面来展开：首先要相信情绪是可控的，良好的情绪管控往往说明了一个人成熟的程度，当然，成熟和年龄无关。想要控制情绪要多做练习，培养良好品质。要认识到6种基本需求，当他们不被满足时，情绪就会被激发。最后告知打击塑造多彩生活的12条准则。
这本书当然内容很丰富，但是大部分为案例。因此截取了重要的知识点供大家参考。有舍有得嘛。
