中原焦点团队  张海萍  高级四期    山西晋中  坚持分享第759天    2020年3月22日  周日

U型咨询法是在刘老师课程上听到的一个技术。咨询中在经过前面咨访双方的共同探讨，寻找到目标之后，进行一步步推演细化寻找到次目标，直到寻找到当下可以开始的一小步的行动。继续进行逐步展望，清晰看到一步步的行动之后，达到的一个个次目标，最终达成我们想要的大目标。

大目标逐渐向下推演，寻找到当下可以行动的一小步，就像字母U的左半部分，而从当下的小行动，到一步步展望实现的小目标，又像字母U的右半部分，所以这样的技术被刘老师形象的称为U型咨询法。

对于U型咨询法，听课时感觉听懂了，但又感觉不知该具体如何应用。今天的集体约练的话题是关于U型咨询法的，非常受益于两位老师的讲解。

一、U型咨询法的理念

①复杂的问题不一定复杂解决。②一小步的改变，打破无效循环，带来滚雪球的效应。好的开始不是完美的开始，而是最容易做的一小步。③看重的是目标导向。

二、标准问句

如果发生一点什么变化，可能就离你想要的目标更近了一些？

三、U型咨询法和评量问句

假如说我们想实现的目标，想要的是到达山顶，看到无限的险峰，而目前所处的是杂草丛生的山脚，面对的是崎岖不平的山路，以及未知的困难和挑战。评量问句，就像是从山顶从山脚到山顶修的一级级的台阶。而U型咨询法中的次目标更像是我们找到的在爬山路上的凉亭或者转角，或者有标志性的一棵树，让我们在爬山的路上，可以稍微歇歇脚，可以更清晰地对目标有量化，对未来更加有期待，有信心。

四、具体应用

①咨询中，协助来访者对当下的目标有更多的量化，细化，找到可以开始的一小步，展望之后，对寻找到的当下一小步行动更加有信心，有动力。

②生活中，帮助他人改变，纠正不良习惯。

③对他人的美好愿景，未来期待，有效转化成当下更加有指导和建设意义的行动动力和信心。

④对自己当下的困惑，或者未来的期待，进一步的细化，找到可以解决的一小步。

……

U型咨询法与其说是一种技术，更不如说是一种理念，一种思维模式，对想要的目标和当下的现实有更加有效的联结，寻找到当下切实可行的行动。