100天写作计划 第31天

文/于水水小玩子

自打我说今年进行了两个100天计划—— 一次100天减肥结果体重降了19斤，一次100天写作计划已经写到第31篇，我就俨然成为了朋友圈里一枚屹立不倒的铁血女战士……

大家纷纷好奇我的非人类行为是怎么做到的，看来，“想坚持却坚持不下来”这件事真的是人类顽疾。

关于“坚持”这件事，我也是自己默默斗争了很久，算是掌握了一些打Boss的经验，今天分享给大家。

一  写给初级选手

想起前两年，我在坚持这件事上反反复复掉进的都是同一个坑——说好要坚持的事情，鸡血最多只能热两周，接着就总会因为各种各样的原因断掉一次两次，然后竟然就再也不想或者不能重新开始了，最后往往就不了了之。

那时给自己扣了“三分钟热度”、“拖延症”等一堆帽子。现在想起来，我能力不咋地，对自己的要求咋就那么不自量力的高……

可能大部分初级选手都和我一样很爱犯这个毛病：

下载个任务管理app，兴致勃勃的把待办事项都输入进去，打了几天卡后只要断掉，就再也不愿意点进去了；

想每天写日记，只要连续几天没写，日记本就等着落灰了；

发誓要每天跑5公里，咬牙坚持了4天，第5天睡过了没去，第6天也不愿意去了……

其实以上这些，都是因为我们没有理解坚持的第一个真谛：

坚持不是没有中断，

而是现在还在做。

关于坚持，对自己最基本的要求不是要一天不落的执行，而是就算步伐时断时续、状态时高时低，你都始终在路上，没打算从此一屁股坐路边就不走了。

这个信念，是让我们能够开始锻炼“坚持”这根神经的第一步。

二  写给进阶选手

那么怎么才能更好的坚持呢？我在知乎上看到过答主袁维的一个答案，堪称醍醐灌顶。

袁维认为：

人在定计划时总是倾向于严重高估自己的吃苦精神，于是把标准定得很高。

一开始确实很有成就感，但因为目标太高，所以每天完成起来就非常吃力，不长的时间后就必然是放弃。

这还不如把目标降低，让坚持的时间有机会变长一些。

但这话谁都会说，不稀罕。关键是他随后给出的“减半法”才是真正的精髓。为了说明白，我们就拿无数人死磕过的背单词举例：

1/ 一开始你可以定“300个单词/天”甚至“1000个单词/天”的任务量都没问题，这是必须要完成的下限；

2/ 但是第一次坚持不了时，马上采取“目标/2”的处理，也就是将任务量下限定为500个，以后都以500个为下限标准；

3/ 如果过一段时间又出现一次无法坚持，就再减半为250个，以后都以250为新的下限标准；

4/ 再不行就再减半至120(如果第一次减半时连250个也完成不了，可以直接从1000减到120)；

5/ ……

6/ 一直减到1。

7/ 如果有一天你觉得完全可以胜任目前的任务量，可以提高提高了，那就可以尝试翻倍法....

乍一听，可能很多人觉得减到1太夸张了，而且也没必要，那样和没背单词就没区别了，其实完全不是那么回事。

允许减到1，有如下好处：

1.这是下限，不是上限，即>=1，不是=1。

也就是说最少背1个单词，你高兴，当天背1000个都没人拦着你，但你必须保障，以后的每一天里，至少背1个。所以，这和没背完全不是一回事。

2.打死也不能断。

这点极为重要，很多人就是因为断了一天，然后第2天又想回补昨天漏掉的工作量，第2天的目标本身已经太高都难以完成了，还要加上昨天的，两天的工作量就更难完成，而这又会导致第1、2天的积累到了第3天，那就更加难以完成……几天之后，最终就只能选择放弃了。

换句话说，定了太高的任务量后，坚持计划就变得非常困难，而且极为脆弱，仅仅因为一天的松懈就几乎必然导致整个坚持的崩溃。

但如果允许降到1，就是让自己完全没有任何借口放弃。不放弃，意味着坚持没有断，虽然今天你只背了1，但未必意味着你明天也只背1，也许就恢复到120了。只要不断，你就会持续下去，只要坚持，再大的山，愚公也有搬完的一天，哪怕他某一天只搬了一粒沙子。

总结起来你就记住一句话——

坚持不下去就减半，

但打死不能断。

坚持这个方法到任何领域，都会发现，你可以做到之前完全不敢想象的事情，而且相对来说“既轻松，又快乐”。

三  写给高级选手

如果你已经不会因为偶然的中断就彻底放弃，但也学会了怎么防止偶然的中断，我还有一个更高标准的玩法要分享给你。

它事关一个真相：

100%的坚持

比98%的坚持更容易

也就是说，虽然你知道了“坚持不是没有中断，而是现在还在做”，但这最好是作为一旦出现意外中断后的安慰，而不是制定计划时的退路；

虽然你也知道了“坚持不下去就减半，但打死不能断”，但还是希望你逆着天性，努力坚持你制定计划时的标准，不要给自己太多降低标准的机会。

对于需要求突破的高阶选手来说，给自己留太多后路反而会有劲使不上——你总觉得有两天是可以不做的，不如告诉自己，并没有这个机会。如果你真的决定要做什么事，无论是努力提高效率、减少干扰、重新优先级排序……就一定要给你想做的事创造条件做成它。

就拿我自己举例吧：这一篇是我100天写作计划的第31篇，在制定计划时我就告诉自己，这100天不能断，不能拿以往更擅长的做图之类的充数，不能写成日记然后说有隐私不能发布，就啥歪脑筋都别动，老老实实地写完100篇。

因为我太知道自己工作会特别忙，突发状况也会特别多，想要找借口真是可以有太多——而那样我可能没有哪天可以写作了，因为并没有哪天状态奇好“适合”写作。

果然，现在坚持31天来，因为这个不能断的承诺，倒逼我自己提高了两倍工作效率，更好的利用碎片化时间，也实现了尝试很多次都失败了的把发呆的时间用来思考。

其实我正是因为知道自己并没有多少意志力可供消耗，所以把全部的意志力都放在“如何写出来”的努力上，而不是“今天要不要”写的犹豫上。

之所以说这是高阶玩法，是因为它要求你一定要经历过前两个过程，这样你对自己的能力和毅力心里都更有谱，而这能反过来帮你制定出一个努力可以达到的合理目标和计划——而这是你不会把自己玩死的前提。

坚持是成长路上的一个关卡，它不仅影响目标是否能顺利完成，也影响你对自己的信心有多大。

今天介绍的三个关于坚持的信念，不知道有没有给到你一些启发呢？

如果你也有什么一直心心念念想要养成的习惯或者完成的任务，不如趁2017还没来，做一个30天坚持计划试试看吧~

于水水小玩子，做过各个种类的运营，熟悉职业发展&个人成长领域，热衷于让产品在手里从0.5到100。

目前担任「古典古少侠」助理，订阅专栏《超级个体》运营。

未来还有更多「运营手记」与「成长方法」和大家分享，欢迎关注。