上节讲到“原始我”喜欢玩游戏，我可能是受到以前研究游戏的影响，跑步计划误打误着的竟然也符合了游戏设计的要素，把跑步当作一种追逐游戏，我开始喜欢跑步了，但这会不会是三分钟热度呢？我要坚守得之不易的阵地。喜欢的朋友可关注“有源必行”，每日持续更新。
第四节 正增强原理
所谓的正增强原理，简单地说就是运用增强物去奖励那些符合要求的行为，以使这些行为得到进一步加强，从而形成良好的习惯。
用于正增强原理的增强物有两种，一种是物质的，一种是精神的。如我在坚持跑步一例中，以饮料为奖励品，这就是物质。这种增强物不能长久使用，否则与贿赂没什么两别。
精神上的增强物有很多，如身体上的接触（拥抱、抚摸、亲吻）、靠近(接近某人）、注意及称赞等，都是常见的精神类增强物。教师对学生的关注与肯定对他们而言是一种极强有力的增强形式。
我曾经是一名小学的基层教师，记得在平常的教学中，经常在学生的学习中运用正增强原理，以促进学生的良好行为。
举一个例子，在我的数学课堂里，最喜欢提问，让学生说出他的解题思路等。每当学生说完，无论说成什么样，我都能很快的找出学生说话的闪光点，然后快速而自然地肯定、表扬学生的回答，使学生及时得到正反馈，从而激发学生勇于发言的良好行为。因此，我班的课堂气氛是最为活跃的，回答问题的学生可谓“络绎不绝”。
究其原因，是因为学生的理性脑还没有全部成熟（全部成熟大约在21岁左右），原始脑和情绪脑主导着主要认知，来自教师的肯定和奖赏，使他们获得大大的快乐感、自豪感及满足感。所以及时的奖赏是学生形成主动回答问题这个好习惯的关键。
我思考：“我开始喜欢跑步了，但会不会只是三分钟热度呢？”
可以肯定的是坚持跑步不能长期靠理性脑的意志力来决策，更也不能用打卡等外来力量决定，而应该要把跑步培养成为一种习惯，用习惯的力量来完成跑步。
习惯的力量来自于哪里？细思，它来自于“原始我”和“情绪我”两兄弟的身上，当习惯的前因启发后，“原始我”就会本能的启动习惯的行为；完成之后的肯定和变化，使“情绪我”就会得到一定程度的满足感，这就是习惯的后因，从而巩固了这一重复行为，这与理性我没有很大的关系。
如：我每天早上的刷牙习惯。习惯的前因是起床了；习惯行为是“原始我”本能的走去卫生间，拿起牙刷，上了牙膏，开始刷牙，刷完后，对着镜子咧嘴一笑；习惯的后因是看着洁白整齐的牙齿，“情绪我”立即感觉到口气清新，心情愉快。如果哪天因特殊情况没有刷牙，“情绪我”会难受一整天，你有这样的感觉吗？
这就是正增强的原理，它是形成习惯的后因，它顺应人性，不断的给自己成就感，运用时要及时，用时要短，因为时间越长，效果越小。
如：在跑步这件事上，我运用正增强的原理增加了一个奖赏方案。每次跑完步后，测量并纪录自己的体重，每减少一斤，当晚奖励看一部电影。
这样，针对跑步习惯的形成，我就用到了四个奖赏策略。从一开始跑步中采用的“红萝卜”政策，到难易匹配后的分段及时奖赏，再到采用追逐游戏方式般的跑步方案，最后是纪录体重及时奖赏。这些都运用了正增强原理。
正增强原理符合了“原始我”的天性，满足了“情绪我”的基本需求。
这对我把跑步培养成为习惯增加了信心，那么我们下节重点讲一下形成习惯的前因。请关注“有源必行”，与我一起解决坚持跑步的难题。
