压力在当下这个快节奏的社会，就像风一样，来了又走，走了还来，有时轻轻柔柔，有时又凛冽刺骨。
有些人在压力下不堪重负，有些人却能被压力激发出更大的生命力。
01.他们很优秀，他们压力很大
东京奥运会，国乒队给大家带来了很多激动人心的时刻，国乒男队队长马龙也被大家亲切地称为“六边形战士”。
“六边形战士”源自日本媒体《东京乒乓球新闻》对世界上各位优秀的乒乓球运动员的六项技能的分析。
“二次元”六维雷达图，包括力量、速度、技巧、发球、防守、经验六个方面，马龙的边框是全满，能力撑爆“六边形”，故称之为“六边形战士”，被奉为不可超越的人。
而恰是这位不可战胜的超级战士，外人看来他轻松的取得了两轮大满贯，但是谁又知道他顶着越来越大的压力，甚至压力大到难受得干呕，他每次比赛都像背着枷锁挥动球拍。
冠军赢的越多，他的压力也越大，因为别人对他期望值越来越高，觉得他应该拿冠军，应该是完美的，而冠军的头衔，也只能让他开心几天。
另外一位与马龙有类似体验的是当年的“跳水皇后”高敏。
她是一个奇迹，曾保持了连续7年无败绩的战果，收揽了所有跳水金牌。
所有与她一起比赛的运动员只能拼第二名，因为他们知道第一一定是高敏的。
但是，在22岁那年，巴塞罗那奥运会决赛的前一夜，她手里攥着药片，想结束自己的生命，因为她太害怕失败了，哪怕是第二名都输不起，好在她顺利跳完了所有动作，赢得了当年的金牌。
奥运会结束后，她选择退役，不是因为伤痛，不是因为年龄，仅仅因为背负的压力太大，她自己化解不开。
马龙和高敏是运动员，有一个团队为他们的成长保驾护航，普通人呢？
纪录片《寄宿学校：从男孩到男人》，是1979年BBC拍摄了在拉德利公学读书的几个男孩，30年后，再次找到了当年的主人公，追踪他们的成长，让他们回看当年的自己。
拉德利公学是英国著名的四大公学之一。
每一位进入该校的学生都充满了自豪和骄傲，其中就包括唐纳德。
唐纳德进校时，各种测试都优秀，拿到了最高等级的奖学金，体育更是优秀到直接进入校队。
这样一位全面优秀，长相帅气的男孩，应该在学校里如鱼得水吧。
然而，事实是，“优秀”变成了他头顶的重冠，就像孙悟空的紧箍咒，摘不下，关键时刻还会紧一下。
原来，在唐纳德心目中，既然刚入校是第一名，那么以后只能次次都是第一名。
时间久了，同学们也习惯了他的成绩优异，就连一个课堂上的体育测试，也会调侃说：“咱们还跑什么呀，第一肯定是他。”
随着课程的深入，后面的同学逐渐追赶上来，可是他的内心却产生了巨大的恐惧。
他太害怕被追上了，他太害怕不是第一名了，他认为第二名就意味着输，他要时刻保持第一名的状态变得越来越困难。
他越来越焦虑，上课时常常走神，精神状态也越来越差。
三十年后，当他面对镜头再次回忆当初的时光，他忍不住流下泪来。可见那段经历对他来说，多么痛苦，他受到了多大的伤害。
上面这么多例子，都告诉我们，过大的压力，让那个勇争前茅、背负别人期待的人，不堪重负。
02.认清压力的真实面目
每个人都会遇到压力，要解决压力问题，首先得知道压力究竟什么样。
首先，压力无处不在。
作为一种伴随人类发展的本能，压力的存在出现在生活的方方面面。
可能是一个挫折，一次失败，可能是我们平时工作、学习、生活中的工作任务或者处理相互关系，包括学习新技能新知识，个人的成长，接触一个新环境，追求一种新的生活方式，可能是见一个自己不太熟悉的领导，可能要争取一个重要的工作机会，也可能是上司要求下午必须完成的一项工作等都是压力事件。
它们是压力的来源。
这些压力有没有可能避免？我们可以看到它们是我们生活的一部分，我们没办法避免掉生活中的所有压力。
甚至对于很多人来说，仅仅是自己日常生活的些微改变，都能引起压力的出现。
第二，压力的反应。
压力，在人类进化过程中起到很重要的作用，因此才作为一种本能遗传了下来。
当一个压力事件出现后，身体里那个本能的压力感就会被激活，大脑的杏仁核开始分泌压力荷尔蒙。
这个压力荷尔蒙会起到提高血压、血糖水平和抑制免疫的作用，然后身体开始出现本能反应：战、逃、傻。
原始丛林中，我们的祖先遇到状况，打得过就“战”，打不过就“逃”，还有一种情况就是被当时的情景惊呆了，脑子宕机了，于是就“傻”了。
第三，反应过后见行动。
压力是人对外界环境的一种时时刻刻的反应。
不论你的本能反应是哪一种，接下来都需要根据你的本能反应来采取行动。
如果选择“战”，那就分析问题，制定计划，严格执行。比如，有人发现自己的身体过胖，引起了很多疾病，需要做出改变，于是会给自己确定目标，并根据目标制定健身饮食计划，然后严格执行计划，直至达成目标。
如果是“逃”，一般就会想方设法离开战场，躲避遭遇战场。比如，有的人最不喜欢当众表达，那么凡是有需要当众讲话的机会，他都会想方设法逃避，不参与。
“傻”在当场的也有，通常就是不知所措，无从下手，静等结果出现。
既然生活中的方方面面，工作、环境、人际关系等对我们的来说都是某种压力，都会触发生理及心理的反应，以促使我们行动起来，应对、处理并解决问题，完成任务，达成目标。
所以，从压力的真实面目看，压力没有什么所谓的好坏，只有程度不同，个人承受的能力不同而已。
03.怎样管理自己的压力？
小时候常听老师在考试前的动员会上，跟我们说，“你们要压力变动力”。那个时候，总不爱听这句话，觉得特别废话，压力又不能凭空消失，我也不知道该怎么变成动力。
压力在不太大的情况下，行动或者不行动对人的影响也是小的，于是就没有什么积极性，没有作为。我们常常听有人说，这个工作没有挑战性，年复一年做同样的事情，没有成就感，也就不想再做了。
压力增加，我们的动力也会跟着上升，积极性，努力程度都会提高。压力越大，积极性，成就感，获得感也就越强烈。会促使接下来承受更大的压力。
当然，这个过程不是无限加压的，当压力超过一定程度时，压力越大，动力跟应对的表现也就越差。
这就是我们前面说到的唐纳德的样子。
应该怎样管理自己的压力呢？
首先，自我观察能力。
自己对自己要非常了解，并且能够注意到自己的状况，情绪状态、身体状况、环境变化对心理的影响程度等，什么样的挑战会让自己兴奋起来，什么样的挑战是在自己的应对范围以外的，无法应对的。
还是苏炳添的例子。
2021年8月1日下午，东京奥运会男子100米半决赛，苏炳添以9秒83的成绩打破亚洲记录，在所有晋级决赛的选手中排名第一，成为我国首位进入奥运会男子100米决赛的运动员。
他的这个成绩，点燃了大家的激情，期盼着他能在当天晚间的决赛上，能摘得一枚奖牌。
然而他自己对这个成绩以及拿奖牌有自己的看法，并没有收到舆论的影响。
他说：
“当我从半决赛跑进决赛的时候，我可能就不具备在决赛赢得奖牌的能力了。所以当天，我的目标就是跑好自己，争取超过一个是一个。最后决赛跑了9秒98，这也是多少亚洲人跑不出来的，所以这场比赛我真的很开心，没有遗憾。至于有些报道说苏炳添决赛略有遗憾，没拿到奖牌，我觉得你们对我的期望确实太高了。”
其次，解决问题的能力。
无论我们拥有什么样的能力，我们有多大的抱负，多高的期望，都必须凡事亲力亲为，没人能代替我们。
这个解决问题的能力，就是从小时候一道题目的拆解开始的，面对一个难题，怎样拆解成可以解决的部分，怎样执行拆解出来的各个部分，并最终解决问题。
小时候面对这样级别的压力时，能感到兴奋，并乐于动手去做，有探索欲望，那么在成长过程中，就会逐步升级自己的抗压能力以及动手解决问题的能力。
所以，平时面对小问题，也要踏踏实实去解决，积累经验。如果眼高手低，挑肥拣瘦，不能沉静下来老老实实地学习知识和技能，那压力就不可避免地会感到很大。
第三，转移注意力的能力。
不论是学生的学习生活还是打工人的工作还是大老板的事业，一个人的生活必定是多面的，多维度的。
如果把自己就局限于当下面对的困难上，局限于压力上，想走出这个困境就比较难，因为这个时候就像刚开始说到的面对压力时，人是“傻”的状态了，已经想不出好的方法来应对这个压力了。
学生，可以通过阅读、体育锻炼、参加不同团体的活动来转移自己的注意力。
工作中的人，也可以阅读、锻炼，还可以找志同道合的朋友组织活动，烹饪、旅行等，来转移注意力。
转移注意力的目的，是让自己放松下来，当一个人的状态是放松的，他的大脑才能动起来，才能灵活起来。
记得之前有个小朋友跟我学习时，前面的学习都很顺利，我感觉后面复习就应该是水到渠成了，就连续问了他几个问题，那个时候他是具备这些知识的，但是他却胡乱说了几个答案，我当时特别惊讶。
我就问他是不是感到害怕了，紧张了，所以大脑空白了。他立即像遇到知己一样，连连点头，说，就是那样，脑子里什么都没有了。我问他现在还紧张吗？他说没事了，我已经知道怎么做了。
所以，当发现自己被困于某个状态不知所措的时候，要有这样一种能自己转移注意力，放松大脑的能力，让大脑重新来到思考的状态。
既然压力不可避免，那就认真对待，压力水平合适的时候，感谢压力所带来的动力，促使自己进步，变得更优秀。
当压力过大时，要学会恰当认识自己，摆正自己的位置，不要被虚假的外界给予的认知动摇了自己的立场，去承担不必要的压力。
当自己的能力有所欠缺时，专心于提高能力，优化自己的水平，这样在应对压力时，也就没有那么紧张，那么不知所措。
在发现自己的精神太集中于压力事件，以至于无法进行思考时，就说明压力对自己的影响已经很大了，这个时候要学会转移注意力，让自己的大脑处于放松状态，这样才能更好的进行有效思考。
有压力，不是坏事，适当的压力水平，是我们变得更优秀的动力来源。但是也要警惕过大的压力，让我们的行动受阻。
